Рецепт Салат помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидоры

Помидор (томат), парниковый 329 г
Огурец парниковый 106 г
Базилик, свежий 13 г
Подсолнечное масло 3 г
Вода 441 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.1% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 7.1% 14000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 7.1% 13688 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 15.3% 6667 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 43.9% 2341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 39.8% 2579 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 48% 2146 г
бета Криптоксантин 0.67 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 82.343 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 13.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 8.2% 12000 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 2% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 7.1% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 4.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.466 мкг 400 мкг 0.4% 4.1% 27285 г
Витамин C, аскорбиновая 8.47 мг 90 мг 9.4% 95.9% 1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 11.2% 8721 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 2% 46729 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 92.9% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.2332 мг 20 мг 1.2% 12.2% 8576 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.22 мг 2500 мг 4.7% 48% 2133 г
Кальций, Ca 9.78 мг 1000 мг 1% 10.2% 10225 г
Кремний, Si 8.511 мг 30 мг 28.4% 289.8% 352 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 8.2% 12945 г
Натрий, Na 6.87 мг 1300 мг 0.5% 5.1% 18923 г
Сера, S 6.15 мг 1000 мг 0.6% 6.1% 16260 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 22.4% 4624 г
Хлор, Cl 24.69 мг 2300 мг 1.1% 11.2% 9316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.3 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 16.3% 6186 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 5.1% 20000 г
Кобальт, Co 2.332 мкг 10 мкг 23.3% 237.8% 429 г
Литий, Li 10.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 39.8% 2548 г
Медь, Cu 51.35 мкг 1000 мкг 5.1% 52% 1947 г
Молибден, Mo 3.492 мкг 70 мкг 5% 51% 2005 г
Никель, Ni 4.796 мкг ~
Рубидий, Rb 56.4 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 3.1% 29255 г
Фтор, F 56.97 мкг 4000 мкг 1.4% 14.3% 7021 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 41.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.1093 мг 12 мг 0.9% 9.2% 10979 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.235 г от 4.7 до 16.8 г 5% 51%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.673 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.053 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат помидоры составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ

Салат помидоры богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Салат помидоры

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидоры, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги