Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.4% | 2303 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
Углеводы | 76.7 г | 219 г | 35% | 11.6% | 286 г |
Углеводы (общие) | 80 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.5% | 606 г |
Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.5% | 942 г |
Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 5.4% | 619 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 1.142 мг | 20 мг | 5.7% | 1.9% | 1751 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 746 мг | 2500 мг | 29.8% | 9.9% | 335 г |
Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5417 г |
Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 4.2% | 792 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
Марганец, Mn | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
Медь, Cu | 228 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 7.6% | 439 г |
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7857 г |
Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3243 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 65.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 31 г | ~ | |||
Фруктоза | 34.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Изюм мелкий: 98 или 93 или 89 штуки ( 30 г) июль 2024 Юля составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 301 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 76.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 14.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|