Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица отварная, по 2-4 | 1090 г |
Вода водопроводная, городская | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.3% | 1101 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.6% | 1077 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2595 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7438 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6738 мг | 20 мг | 18.4% | 24.8% | 544 г |
Ниацин | 1.852 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.19 мг | 2500 мг | 2% | 2.7% | 4981 г |
Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8258 г |
Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 2.2% | 6182 г |
Натрий, Na | 86.19 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.9% | 1508 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 8% | 1688 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
Медь, Cu | 6.27 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15949 г |
Фтор, F | 56.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7082 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.245 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Холодец курино-индюш составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.1 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|