Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брауни | 200 г |
Ряженка 2,5% [Красная Цена] | 170 г |
Какао-Порошок [Красная Цена] | 15 г |
Творог Обезжиренный 1,8% [Ашан] | 360 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.5% | 559 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3913 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 3.176 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3886 г |
Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2044 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6821 мг | 20 мг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6394 г |
Кремний, Si | 20.811 мг | 30 мг | 69.4% | 52.5% | 144 г |
Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3005 г |
Натрий, Na | 17.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7370 г |
Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6707 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
Хлор, Cl | 23.34 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9854 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5028 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.4% | 1391 г |
Литий, Li | 0.892 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
Медь, Cu | 47.95 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
Молибден, Mo | 1.243 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5632 г |
Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.345 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.3% | 2345 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36134 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1155 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10390 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.302 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Пролин | 0.225 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.081 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк творожный составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.3 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|