Рецепт Крем творожно-малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем творожно-малиновый

Кефир 1% [ГМЗ 1] 105 г
Малина 120 г
Творог 0% [Яготинский] 100 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем творожно-малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 16.2% 1118 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.2% 4380 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.7% 1429 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.9% 2662 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 2.4% 7438 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 1.6% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.4% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.209 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 18108 г
Витамин C, аскорбиновая 9.2 мг 90 мг 10.2% 18.5% 978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.699 мкг 50 мкг 1.4% 2.5% 7153 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.2577 мг 20 мг 1.3% 2.4% 7761 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.45 мг 2500 мг 3.3% 6% 3032 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6793 г
Кремний, Si 14.356 мг 30 мг 47.9% 87.1% 209 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 3.6% 4938 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35326 г
Сера, S 5.89 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16978 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 3.1% 5882 г
Хлор, Cl 7.73 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.6 мкг ~
Бор, B 73.6 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 4.5% 4072 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 13.5% 1359 г
Литий, Li 1.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 7.1% 2587 г
Медь, Cu 62.58 мкг 1000 мкг 6.3% 11.5% 1598 г
Молибден, Mo 5.521 мкг 70 мкг 7.9% 14.4% 1268 г
Никель, Ni 1.62 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 74324 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 1.1 мкг 4000 мкг 363636 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17241 г
Цинк, Zn 0.0736 мг 12 мг 0.6% 1.1% 16304 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.092 г от 4.7 до 16.8 г 2% 3.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем творожно-малиновый составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНО-МАЛИНОВЫЙ

Крем творожно-малиновый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,9 %

Чем полезен Крем творожно-малиновый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем творожно-малиновый, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожно-малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты