Рецепт Бутерброды с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с крабовым мясом

Батон Нарезной [Край Каравай]	4 штука
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	30 г
Огурец парниковый	30 г
Крабовое Мясо [Русское Море]	50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	105 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с крабовым мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.3 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	995 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	6.4%	916 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	8%	737 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.3%	1369 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.8%	3377 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.7 мкг	900 мкг	10.9%	6.4%	921 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	5.5%	1078 г
Витамин В4, холин	94.71 мг	500 мг	18.9%	11.2%	528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	6.1%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.048 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13123 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	3.8%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.824 мкг	10 мкг	8.2%	4.8%	1214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.235 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6383 г
Витамин Н, биотин	7.666 мкг	50 мкг	15.3%	9%	652 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.8931 мг	20 мг	4.5%	2.7%	2239 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.24 мг	2500 мг	2.9%	1.7%	3413 г
Кальций, Ca	22.42 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4460 г
Кремний, Si	5.618 мг	30 мг	18.7%	11%	534 г
Магний, Mg	5.98 мг	400 мг	1.5%	0.9%	6689 г
Натрий, Na	50.96 мг	1300 мг	3.9%	2.3%	2551 г
Сера, S	66.65 мг	1000 мг	6.7%	4%	1500 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	5.6%	1065 г
Хлор, Cl	61.12 мг	2300 мг	2.7%	1.6%	3763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.1 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	3.2%	1818 г
Йод, I	7.51 мкг	150 мкг	5%	3%	1997 г
Кобальт, Co	3.854 мкг	10 мкг	38.5%	22.7%	259 г
Марганец, Mn	0.0192 мг	2 мг	1%	0.6%	10417 г
Медь, Cu	35.45 мкг	1000 мкг	3.5%	2.1%	2821 г
Молибден, Mo	2.355 мкг	70 мкг	3.4%	2%	2972 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	11.912 мкг	55 мкг	21.7%	12.8%	462 г
Фтор, F	20.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19277 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	2%	2976 г
Цинк, Zn	0.4372 мг	12 мг	3.6%	2.1%	2745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.499 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	213.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.117 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.513 г	min 16.8 г	9%	5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.525 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.8%

Энергетическая ценность Бутерброды с крабовым мясом составляет 169,3 кКал.

Порция = 142 гр (240.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С КРАБОВЫМ МЯСОМ

Бутерброды с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,9 %, витамином H - 15,3 %, кремнием - 18,7 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Бутерброды с крабовым мясом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброды с крабовым мясом, калорийность 169,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето-хлеб на сковороде

Коктейль сывороточно - морковный

Пастила клубничная «дегидрированая»

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-09-05

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

NataLyy

2024-09-08

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе