Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Творог 2% жирности | 200 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 135 г |
Рябина черноплодная | 280 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.2% | 760 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.1% | 691 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.3% | 1109 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 73.28 мг | 500 мг | 14.7% | 10.2% | 682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 12.371 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.3% | 676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
Витамин Н, биотин | 6.818 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.5% | 733 г |
Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 16.9% | 411 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9078 мг | 20 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2379 г |
Кальций, Ca | 52.14 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
Кремний, Si | 3.636 мг | 30 мг | 12.1% | 8.4% | 825 г |
Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2928 г |
Натрий, Na | 36.69 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3543 г |
Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 9.1% | 767 г |
Хлор, Cl | 63.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3641 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
Кобальт, Co | 7.922 мкг | 10 мкг | 79.2% | 55.2% | 126 г |
Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1105 г |
Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.106 мкг | 55 мкг | 40.2% | 28% | 249 г |
Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16828 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.3154 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3805 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.255 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 2.07 составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.6 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|