Рецепт Медовик мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Медовик мой
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 500 г |
| Творожный Сыр [Сырко] | 300 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Шоколад молочный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Медовик мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.7 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.1% | 289 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 4.8% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.5% | 653 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 55.86 мг | 500 мг | 11.2% | 3.3% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.703 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 3.951 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3474 мг | 20 мг | 6.7% | 2% | 1484 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2356 г |
| Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 1% | 2860 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4530 г |
| Натрий, Na | 103.39 мг | 1300 мг | 8% | 2.3% | 1257 г |
| Сера, S | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2169 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 44.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2293 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 5.1% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 3% | 969 г |
| Медь, Cu | 54.19 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.972 мкг | 55 мкг | 9% | 2.6% | 1106 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17050 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4048 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.712 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.309 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.204 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.915 г | min 16.8 г | 29.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик мой составляет 341,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 341.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 19.4 г | -% | |
| Углеводы | 35.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 40.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕДОВИК МОЙ
Медовик мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, холином - 11,2 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Медовик мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортилья пшеничная
- Мороженное Бахрама
- Улитка с корицей
- Тепран с овощами
- Капуста по-баварски
- Хлебные чипсы
- Горький шоколад O'ZERA 97,7%
- Котлеты рыбные
- Ролл запеченый с крабом
- Курица в сливках (копия)
- Ролл Три сыра
- Семечки
- Борщ
- Ролл лосось
- Пицца
- Семечки
- Ролл лава лайт
- Суп с гречкой
- Печёночный оладья новые
- Gorgonzola Dop
- Фирменная карбонара
- Сендвич с курицей
- Картошка с рыбой
- Ризотто со шпинатом
- Пицца чизбургер
- Протеин горох
- Хлеб живое зёрнышко
- Конфеты шоколадные
- Кабачковый блин
- Ирина окорок
- Сет Отвал башки
- Мороженое клубника-маракуйя
- Fagolosi Salaries in Superficie Rosmarino
- Лепешка
- Вафли с сыРОм и ветчиной
- конфеты вечерний Кишинев
- Сыр Сулугуни Люкс 40%
- Рагу овощное с куриными окорочками без кожи
- Телятина с гречкой
- Крем суп брокколи
- bayerischer Weichkäse
- Филе от 02,07,2024
- Суши фитнес
- Бефстроганов
- Пряник сезонный [можно? Нужно!]
- Хачапури с сыром [Пекарня #1] Петергоф
- Peanut butter
- Каша пшенная
- Куриные сердечки в сметане
- Салат с куриной грудкой
- Almond butter
- котлеты по-домашнему слово мясника
- Салат из сельдерея с курицей
- Рис круглозерный
- Онигири с копченым лососем
- Овощное рагу
- Ципленок су-вид с гречкой
- Стручковая зелен. фасоль с морковкой
- Курага
- Синенькие с чесноком
- Яблоко ред
- Мороженное пломбир с малиной и малиновым соком
- Слоеный пирог с сыром и грушей
- Котлеты из фарша индейки с творогом
- Темпурный Лосось
- Рыбные наггетсы с сыром
- Шарлотка на банановой муке
- Запечённая картошка с филе курицей
- Протеин Anchor
- Борщ с говядиной и гренками новый
- Батончик фруктовый
- Вафли творожные
- Шарлотка на кефире
- Каша овсяная
- Камамбер Montarell
- Лепешка творожная яичная
- Колбаса русская
- Суп пюре с грибами и сливками
- Масло кунжутное
- Рис курица терияки
- Сметана
- Болоньезе
- Полуфабрикат курица
- Тыквенный food
- Мороженое клубничное с протеином и сахаром
- Миндальное НЕ молоко
- Блюдо тест
- Смузи
- Молочный коктейль
- Тушенная капуста с говядиной
- Помидоры Черри
- Ризотто с мориками
- Протеиновая ватрушка с клубникой
- Я Брокколи на пару
- Γιαούρτι high protein
- Ролл Бонито хот
- Краб ролл
- Protein bar
- Хлебцы отрубные
- Бауырсак
Метки: Как приготовить Медовик мой, калорийность 341,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовик мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Новые рецепты
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Пастила клубничная «дегидрированая»
172.7
5
1.5
32.1
13
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Интересные блоги
