Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб [Спринт] | 19 г |
Сыр Гауда легкий | 20 г |
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.2% | 500 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3244 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1918 мг | 20 мг | 11% | 7.2% | 912 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.92 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11405 г |
Кальций, Ca | 295.89 мг | 1000 мг | 29.6% | 19.5% | 338 г |
Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2920 г |
Натрий, Na | 263.01 мг | 1300 мг | 20.2% | 13.3% | 494 г |
Сера, S | 81.64 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 17.6% | 374 г |
Хлор, Cl | 405.48 мг | 2300 мг | 17.6% | 11.6% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7287 г |
Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7299 г |
Медь, Cu | 16.44 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
Селен, Se | 3.945 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
Цинк, Zn | 0.9589 мг | 12 мг | 8% | 5.3% | 1251 г |
Незаменимые аминокислоты | 3.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
Валин | 0.416 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
Лизин | 0.529 г | ~ | |||
Метионин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Треонин | 0.329 г | ~ | |||
Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
Пролин | 0.856 г | ~ | |||
Серин | 0.444 г | ~ | |||
Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.425 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Бутерброд с гауда [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.9 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|