Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 369 г |
Лук репчатый (Жарка) | 198 г |
Чеснок (Тушение) | 11 г |
Масло рапсово-подсолнечное | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.4% | 629 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10% | 909 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.5% | 952 г |
бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 10.3% | 879 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6649 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 5.203 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.094 мг | 15 мг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
Витамин Н, биотин | 1.221 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4095 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.3% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.683 мг | 20 мг | 3.4% | 3.1% | 2928 г |
Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.12 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.5% | 954 г |
Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
Кремний, Si | 5.203 мг | 30 мг | 17.3% | 15.7% | 577 г |
Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
Натрий, Na | 3.83 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33943 г |
Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 4.4% | 2036 г |
Хлор, Cl | 49.77 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4621 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2007 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8982 г |
Кобальт, Co | 5.854 мкг | 10 мкг | 58.5% | 52.9% | 171 г |
Литий, Li | 20.001 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
Медь, Cu | 109.69 мкг | 1000 мкг | 11% | 10% | 912 г |
Молибден, Mo | 5.334 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1312 г |
Никель, Ni | 9.902 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 204.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8124 г |
Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19734 г |
Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
Цинк, Zn | 0.461 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2603 г |
Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.448 г | от 0.9 до 3.7 г | 49.8% | 45.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.1% | 55.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 22.609 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.587 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.48 г | min 16.8 г | 26.7% | 24.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.464 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 32.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.805 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорная подливка составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|