Рецепт Каша кукуркзы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукуркзы

молоко 3.5 200 г
Вода 200 г
Кукурузная крупа, желтая 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукуркзы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.1 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1933 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.7% 2452 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.4% 2667 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 7% 1634 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4% 2820 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
альфа Каротин 8.75 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 188.194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.694 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 57637 г
Витамин РР, НЭ 0.1667 мг 20 мг 0.8% 0.9% 11998 г
Макроэлементы
Калий, K 19.08 мг 2500 мг 0.8% 0.9% 13103 г
Кальций, Ca 4.82 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20747 г
Магний, Mg 4.43 мг 400 мг 1.1% 1.3% 9029 г
Натрий, Na 215.69 мг 1300 мг 16.6% 19.1% 603 г
Сера, S 13.78 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7257 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 1.5% 7547 г
Хлор, Cl 332.39 мг 2300 мг 14.5% 16.6% 692 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 1% 11538 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 12048 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 1% 11765 г
Медь, Cu 12.26 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8157 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 2.4% 4667 г
Селен, Se 2.362 мкг 55 мкг 4.3% 4.9% 2329 г
Фтор, F 55.57 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7198 г
Цинк, Zn 0.0603 мг 12 мг 0.5% 0.6% 19900 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.07 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша кукуркзы составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРКЗЫ

Каша кукуркзы богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,5 %

Чем полезен Каша кукуркзы

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукуркзы, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукуркзы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы