Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Картофель Отварной Очищенный [Окей] | 500 г |
Соль сванская [Сырье и приправы] | 5 г |
Укроп | 19 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1296 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5% | 1815 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.945 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42328 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2579 г |
Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0834 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 23981 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.32 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 16319 г |
Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9542 г |
Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 38961 г |
Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 14981 г |
Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53719 г |
Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46083 г |
Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 14035 г |
Хлор, Cl | 1.95 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 117949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 22785 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
Медь, Cu | 6.45 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15504 г |
Молибден, Mo | 0.288 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 24306 г |
Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20221 г |
Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.0481 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 24948 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.532 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель отварной со сливочным маслом, укропом и чесноком составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|