Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая | 100 г |
Пекинская капуста | 100 г |
Помидор (томат) | 100 г |
Огурец грунтовый | 70 г |
Сметана 14,1% жирности | 100 г |
Горчица столовая | 30 г |
Дижонская Горчица [Торчин] | 10 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.2% | 602 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 8% | 998 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 15.224 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
Ликопин | 384.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 25.522 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
Витамин В4, холин | 66.17 мг | 500 мг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 18.375 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.7% | 2177 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.5% | 758 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3641 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.967 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.9% | 1007 г |
Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.3% | 1263 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2633 мг | 20 мг | 6.3% | 5% | 1583 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.04 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.1% | 1322 г |
Кальций, Ca | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
Кремний, Si | 5.537 мг | 30 мг | 18.5% | 14.8% | 542 г |
Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2377 г |
Натрий, Na | 228.99 мг | 1300 мг | 17.6% | 14% | 568 г |
Сера, S | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 6% | 1339 г |
Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 9.7% | 826 г |
Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5716 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 6.1% | 1291 г |
Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 20.1% | 397 г |
Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2608 г |
Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1815 г |
Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4510 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.335 мкг | 55 мкг | 18.8% | 15% | 532 г |
Фтор, F | 15.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25991 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.7051 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1702 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аланин | 0.133 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.755 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 12.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.32 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.045 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.426 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.43 г | min 16.8 г | 20.4% | 16.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.224 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с колбасой составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.3 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|