Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
Лук репчатый (На пару) | 150 г |
Сливки 15% [Буренка] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.8% | 982 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.2% | 952 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 15% | 837 г |
Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 3% | 4212 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 25.3% | 498 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 8.097 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4940 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 5.3% | 2362 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 8.118 мкг | 50 мкг | 16.2% | 20.4% | 616 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5874 мг | 20 мг | 12.9% | 16.2% | 773 г |
Ниацин | 2.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.04 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.4% | 943 г |
Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10482 г |
Кремний, Si | 2.05 мг | 30 мг | 6.8% | 8.6% | 1463 г |
Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4086 г |
Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36932 г |
Сера, S | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3465 г |
Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 9.8% | 1280 г |
Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13690 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5488 г |
Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.4% | 1503 г |
Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 94.5% | 133 г |
Литий, Li | 0.208 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2099 г |
Медь, Cu | 244.93 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 30.9% | 408 г |
Молибден, Mo | 0.779 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 8986 г |
Никель, Ni | 0.763 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 127.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.59 мкг | 55 мкг | 24.7% | 31.1% | 405 г |
Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.8% | 1289 г |
Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3504 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 6.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Sienet kermassa составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.4 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|