Рецепт Смузи1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи1
| Банан | 70 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Груша | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 5.5% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.646 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.3% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7571 мг | 20 мг | 3.8% | 5.3% | 2642 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.1% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.8% | 1290 г |
| Кремний, Si | 16.257 мг | 30 мг | 54.2% | 75% | 185 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2112 г |
| Натрий, Na | 38.77 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3353 г |
| Сера, S | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4933 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 11.1% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 68.31 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3136 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 27.7% | 500 г |
| Литий, Li | 1.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2911 г |
| Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.2% | 1703 г |
| Никель, Ni | 3.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.786 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 6997 г |
| Стронций, Sr | 19.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18290 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4090 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи1 составляет 72,3 кКал.
- Порция = 350 гр (253.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ1
Смузи1 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 54,2 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Смузи1
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фреш бургер
- Хлеб котлинский
- Папин рис
- Фрикадельки, мясо свинина+ говядина, в соусе.
- Cocos (coconut+caramel)
- Картошка жареная-1
- Тесто Фило
- Вафли картофельные
- Омлет 5 яйца 1ст молока 2,5%
- Кекс рыбный с броколли
- Рис в пакетиках, длиннозернистый.
- Печень в сметанном соусе
- Запеканка с чесночным стрелами
- Nemoloko на рисовой основе «кокосовый»
- Макароны болонезье
- Сатал цезарь
- Барни
- Лепёшка творожная с бананом
- Сливочная капуста
- Салат из редиса дайкон с морковью
- Оладьи из печени с овощами
- Бисквит протеиновый Шоколадный брауни классик
- Манник с киселем
- Приправа для гуляша.
- Белковые оладьи
- Окрошка овощная на кефире
- Орехи в меду "Столбушинские"
- Дип творожный с протеиновым бисквитом
- Вятский квас
- Капуста свежая, белокачанная, тушённая.
- Миндальное молоко
- snaq well
- Пирожок жареный с повидлом
- Сыр творож Хохланд М
- Говядина печеная
- Запеканка с манной крупой ГО
- Суп гороховый
- Пирожок полбяной с капустой б/дрожжей постный
- Окрошка
- Запеканка с капустой и макаронами ОШ
- Шефролл делюкс оригинальный
- Лимонад киви махито Ростикс
- Питы дрожжевые
- Чикен премьер
- Кабачковые оладьи
- Рис для плова отварной гб
- Ролл с куриным филе ким бап
- Смузи яблоко маракуйя манго малина вода
- Наггетсы
- Гуляш с фасолью
- Ветчина хол. коп. Alpen Fest Lidl
- Перловка размоченная
- Перловка для плова
- Мороженое пломбир ПП
- Плов из перловки овощной
- Фарш индейка с рисом гб
- Йогурт Микс домашний 2,35%
- Батончик Протеиновый Арахисовый с фисташками и клюквой
- ЛОСОСЬ ТЕРИЯКИ
- Пюре яблоко банан
- Протеиновый батончик - Mango
- Салат с баклажанами
- Оладьи с Цукини и рикоттой
- Какао-порошок 100% [RICCO]
- Перцы фаршированные ГБ
- Тесто для булочек
- EWA WHEY клубника-банан
- Салат из фасоли и зелени и грейпфрута
- Яичная лапша ICA
- Тесто для всех булочек
- Сырники с манкой
- Щавель суп
- Говядина тушеная с капустой
- Котлеты куриные
- Шейка копчено-варёная (Егорьевская фабрика) )
- Батончик sis
- Овсяное печенье яшкино
- Atkauloti vistušķiņķīši saldajā krējumā
- Картофель с грибами и сыром
- Печенье "Leibniz", оригинал
- Огурец и помидоры
- Ашлян-фу
- Oikos Triple Zero
- Самса
- Муравейник пирожное
- Печенье к чаю Сладень
- Кета с рисом
- Макароны по флотски
- Салат с луком
- Сырок
- Энергетический гель
- Мороженое Московская Лакомка
- Блины с пылу с жару
- Тосты с яйцом
- Тофу
- Капуста тушеная с грибами
- Капуста тушеная с грибами
- Бифштексы в грибном соусе с жасминовым рисом
- Десерт графский
- Madelend fit 20%
Метки: Как приготовить Смузи1, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
