Рецепт Котлеты рыбные Роддом (треска). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты рыбные Роддом (треска)

Лук репчатый (Тушение)	7 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Треска (Тушение)	123 г

Способ приготовления

масло для обжарки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные Роддом (треска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.4 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2095 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	29.7%	418 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.6%	8000 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.2%	10000 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	4.2%	2948 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.7 мкг	900 мкг	1.2%	1.5%	8411 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.9%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	7.7%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	5.1%	2432 г
Витамин В4, холин	71.55 мг	500 мг	14.3%	17.8%	699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	7.7%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	11.1%	1124 г
Витамин В9, фолаты	9.173 мкг	400 мкг	2.3%	2.9%	4361 г
Витамин В12, кобаламин	1.811 мкг	3 мкг	60.4%	75.1%	166 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	1.5%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.547 мкг	10 мкг	5.5%	6.8%	1828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.998 мг	15 мг	6.7%	8.3%	1503 г
Витамин Н, биотин	11.376 мкг	50 мкг	22.8%	28.4%	440 г
Витамин РР, НЭ	6.165 мг	20 мг	30.8%	38.3%	324 г
Ниацин	2.445 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	383.31 мг	2500 мг	15.3%	19%	652 г
Кальций, Ca	34.93 мг	1000 мг	3.5%	4.4%	2863 г
Кремний, Si	0.315 мг	30 мг	1.1%	1.4%	9524 г
Магний, Mg	35.42 мг	400 мг	8.9%	11.1%	1129 г
Натрий, Na	443.51 мг	1300 мг	34.1%	42.4%	293 г
Сера, S	232.44 мг	1000 мг	23.2%	28.9%	430 г
Фосфор, P	255 мг	800 мг	31.9%	39.7%	314 г
Хлор, Cl	767.06 мг	2300 мг	33.4%	41.5%	300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.2 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	4.4%	2821 г
Йод, I	73.16 мкг	150 мкг	48.8%	60.7%	205 г
Кобальт, Co	34.037 мкг	10 мкг	340.4%	423.4%	29 г
Марганец, Mn	0.1065 мг	2 мг	5.3%	6.6%	1878 г
Медь, Cu	181.1 мкг	1000 мкг	18.1%	22.5%	552 г
Молибден, Mo	5.577 мкг	70 мкг	8%	10%	1255 г
Никель, Ni	10.263 мкг	~
Рубидий, Rb	30 мкг	~
Селен, Se	20.028 мкг	55 мкг	36.4%	45.3%	275 г
Фтор, F	785.48 мкг	4000 мкг	19.6%	24.4%	509 г
Хром, Cr	61.69 мкг	50 мкг	123.4%	153.5%	81 г
Цинк, Zn	1.236 мг	12 мг	10.3%	12.8%	971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	1.241 г	~
Валин	1.109 г	~
Гистидин*	0.554 г	~
Изолейцин	0.864 г	~
Лейцин	1.603 г	~
Лизин	1.849 г	~
Метионин	0.616 г	~
Метионин + Цистеин	0.862 г	~
Треонин	1.11 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	0.987 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.727 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	1.111 г	~
Аспарагиновая кислота	1.973 г	~
Глицин	0.802 г	~
Глутаминовая кислота	2.967 г	~
Пролин	0.617 г	~
Серин	0.986 г	~
Тирозин	0.74 г	~
Цистеин	0.247 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.182 г	от 0.9 до 3.7 г	20.2%	25.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.112 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.088 г	min 16.8 г	0.5%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.062 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.2%
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.074 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.123 г	~

Энергетическая ценность Котлеты рыбные Роддом (треска) составляет 80,4 кКал.

Порция = 100 гр (80.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.4 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ РОДДОМ (ТРЕСКА)

Котлеты рыбные Роддом (треска) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, витамином B12 - 60,4 %, витамином H - 22,8 %, витамином PP - 30,8 %, калием - 15,3 %, фосфором - 31,9 %, хлором - 33,4 %, йодом - 48,8 %, кобальтом - 340,4 %, медью - 18,1 %, селеном - 36,4 %, фтором - 19,6 %, хромом - 123,4 %

Чем полезен Котлеты рыбные Роддом (треска)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты рыбные Роддом (треска), калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рыбные Роддом (треска), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе