Рецепт Шоколадный тортик М (псилиум). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный тортик М (псилиум)

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Моя Мука черемуховая	15 г
Какао Обезжиренное 1% [Живи Здорово]	10 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	10 г
Эритрит [Polezzno]	20 г
Мука белковая моя	10 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	170 г
Обложки ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ ЧЕРНИКА мое	100 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	60 г
Псилиум [Polezzno]	10 г

Способ приготовления

Смешать все ингредиенты и в микроволновку на 4 мин. Для прописки крепкий кофе. Для крема смешать мягкий творог с какао и эритритом. Бисквит разрезать на три Коржа, прочитать, смазать кремом. Убрать на ночь в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный тортик М (псилиум)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.6 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2607 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	13.3%	1169 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	5.9%	2667 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.9%	5341 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.7%	2000 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	5.4%	2820 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.5 мкг	900 мкг	4.4%	6.8%	2278 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.5%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	9.965 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	1.5%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	6.8%	2278 г
Витамин В4, холин	39.66 мг	500 мг	7.9%	12.2%	1261 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	7.3%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	2.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	1.965 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	20356 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	4.3%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.6%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	5.3%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	1.7%	9202 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.253 мкг	50 мкг	6.5%	10.1%	1537 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	3.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.6607 мг	20 мг	3.3%	5.1%	3027 г
Ниацин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.26 мг	2500 мг	1.7%	2.6%	6059 г
Кальций, Ca	11.03 мг	1000 мг	1.1%	1.7%	9066 г
Магний, Mg	3.69 мг	400 мг	0.9%	1.4%	10840 г
Натрий, Na	26.09 мг	1300 мг	2%	3.1%	4983 г
Сера, S	29.14 мг	1000 мг	2.9%	4.5%	3432 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	6.7%	2339 г
Хлор, Cl	26.17 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	8789 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	4%	3846 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	2.9%	5226 г
Кобальт, Co	1.678 мкг	10 мкг	16.8%	26%	596 г
Марганец, Mn	0.0309 мг	2 мг	1.5%	2.3%	6472 г
Медь, Cu	19.94 мкг	1000 мкг	2%	3.1%	5015 г
Молибден, Mo	1.007 мкг	70 мкг	1.4%	2.2%	6951 г
Селен, Se	4.874 мкг	55 мкг	8.9%	13.8%	1128 г
Фтор, F	18.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	22198 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	2%	7463 г
Цинк, Zn	0.1998 мг	12 мг	1.7%	2.6%	6006 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.308 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.292 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.463 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.349 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.78 г	min 16.8 г	4.6%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.699 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.168 мг	~

Энергетическая ценность Шоколадный тортик М (псилиум) составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.6 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТИК М (ПСИЛИУМ)

Шоколадный тортик М (псилиум) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Шоколадный тортик М (псилиум)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный тортик М (псилиум), калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный тортик М (псилиум), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе