Рецепт Мед с пыльцой и пергой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мед с пыльцой и пергой

Мед пчелиный	382.5 г
Пыльца пчелиная	54 г
Перга пчелиная	11.25 г
Прополис	2.25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мед с пыльцой и пергой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.9 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.5%	2111 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.2%	18667 г
Углеводы	71.3 г	219 г	32.6%	10.7%	307 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	6.6%	500 г
Вода	19.4 г	2273 г	0.9%	0.3%	11716 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.7 мкг	900 мкг	1.6%	0.5%	6122 г
бета Каротин	7.42 мг	5 мг	148.4%	48.7%	67 г
Витамин В1, тиамин	0.276 мг	1.5 мг	18.4%	6%	543 г
Витамин В2, рибофлавин	0.34 мг	1.8 мг	18.9%	6.2%	529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.911 мг	5 мг	18.2%	6%	549 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	3.8%	866 г
Витамин В9, фолаты	71.25 мкг	400 мкг	17.8%	5.8%	561 г
Витамин C, аскорбиновая	10.88 мг	90 мг	12.1%	4%	827 г
Витамин D, кальциферол	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	1.5%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	19.85 мг	15 мг	132.3%	43.4%	76 г
Витамин Н, биотин	2.606 мкг	50 мкг	5.2%	1.7%	1919 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	0.9%	3636 г
Витамин РР, НЭ	3.24 мг	20 мг	16.2%	5.3%	617 г
Ниацин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.12 мг	2500 мг	3%	1%	3328 г
Кальций, Ca	31.12 мг	1000 мг	3.1%	1%	3213 г
Кремний, Si	8.894 мг	30 мг	29.6%	9.7%	337 г
Магний, Mg	13.47 мг	400 мг	3.4%	1.1%	2970 г
Натрий, Na	29.67 мг	1300 мг	2.3%	0.8%	4382 г
Сера, S	2.67 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	37453 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	1.5%	2162 г
Хлор, Cl	17.82 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12907 г
Микроэлементы
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	3 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	2.4%	1374 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8824 г
Кобальт, Co	4.03 мкг	10 мкг	40.3%	13.2%	248 г
Марганец, Mn	0.0635 мг	2 мг	3.2%	1%	3150 г
Медь, Cu	71.82 мкг	1000 мкг	7.2%	2.4%	1392 г
Молибден, Mo	3.6 мкг	70 мкг	5.1%	1.7%	1944 г
Фтор, F	85.36 мкг	4000 мкг	2.1%	0.7%	4686 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3448 г
Цинк, Zn	0.1643 мг	12 мг	1.4%	0.5%	7304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.675 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	63.4 г	~

Энергетическая ценность Мед с пыльцой и пергой составляет 304,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.9 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	71.3 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	19.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕД С ПЫЛЬЦОЙ И ПЕРГОЙ

Мед с пыльцой и пергой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 148,4 %, витамином B1 - 18,4 %, витамином B2 - 18,9 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B9 - 17,8 %, витамином C - 12,1 %, витамином E - 132,3 %, витамином PP - 16,2 %, кремнием - 29,6 %, кобальтом - 40,3 %

Чем полезен Мед с пыльцой и пергой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мед с пыльцой и пергой, калорийность 304,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мед с пыльцой и пергой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе