Рецепт ФилеКурКотлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ФилеКурКотлеты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 510 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 285 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 60 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ФилеКурКотлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.5% | 484 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5028 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 40.61 мг | 500 мг | 8.1% | 6.8% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 16.2% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 17.1% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.242 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 1.691 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6569 мг | 20 мг | 23.3% | 19.7% | 429 г |
| Ниацин | 6.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.8 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.2% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Кремний, Si | 0.932 мг | 30 мг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
| Магний, Mg | 49.26 мг | 400 мг | 12.3% | 10.4% | 812 г |
| Натрий, Na | 140.06 мг | 1300 мг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Сера, S | 171.52 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.5% | 583 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Хлор, Cl | 210.21 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.7% | 1094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 7.378 мкг | 10 мкг | 73.8% | 62.3% | 136 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 6.327 мкг | 70 мкг | 9% | 7.6% | 1106 г |
| Никель, Ni | 0.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.337 мкг | 55 мкг | 24.2% | 20.4% | 412 г |
| Фтор, F | 74.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5381 г |
| Хром, Cr | 13.34 мкг | 50 мкг | 26.7% | 22.6% | 375 г |
| Цинк, Zn | 1.1365 мг | 12 мг | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.563 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.419 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ФилеКурКотлеты составляет 118,4 кКал.
- Порция = 130 гр (153.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.4 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕКУРКОТЛЕТЫ
ФилеКурКотлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 20,3 %, витамином PP - 23,3 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 73,8 %, селеном - 24,2 %, хромом - 26,7 %
Чем полезен ФилеКурКотлеты
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп фасолевый школьный
- Сырники со сгущёнкой
- Омлет с булочкой
- Котлеты из фарша ближние горки
- Гуляш мясная
- Салат свежий
- Окрошка домашняя
- Салат из свежих овощей
- Творожок из щеленой гречки
- Филе горбуши с сыром и томатом
- Мед с пыльцой и пергой
- Борщ
- Шоколад Казахстан
- Коктейль молочный топ молочный шоколад
- Печень свиная жаренная с луком
- Йогур клубничный и земличный
- Колбаса сырокопчёная Охотничья, Папа может
- Блины с сыром и свежей зеленью
- Vanilla pudding high protein (ehrmann)
- Соус песто Filippo Berio
- Kombucha vischnia
- Фиш-н-чипс [PIZZA MAFIA]
- Кексы творожные с вишней 6 порций 110,4-11,7-4-9,8
- Творожный десерт м
- Буженина из индейки с соусом Сациви 80
- Паштет куриный, Argeta
- Бедро куринное Калина Малина
- Krilzia kurichi grips spais gostri
- Айран 2,5%
- Творожные лепёшки
- Салат летний
- Choco nut (шоколадная паста с орехами)
- Филе грудки индейки с пряностями сыровяленное
- Котлеты из говядины
- Rollini z gorixom ta bekonom
- Рассольник
- Какао-порошок алеализированный
- Десерт тортик хлебцы с заварным кремом 1 порц;246,6-12,3-9,5-27,
- Vino abati regali Sangiovese Rubicone
- Чечевица, тушеная с тыквой и овощами (лерчек)
- Морской коктейль
- Баклажаны, запеченые с овощами и моцареллой
- Tistechko tart mix
- Пицца с зел.луком
- Сыр плавленный Виола
- Масло сливочное 82.5%
- Блины с творогом Калина Малина
- Сэндвич много сыра
- Ленивые голубцы
- Батон Любимый Брест
- Каша перлова 2
- Зерновые плитки
- Мороженое ?
- Кето Баунти
- Макароны быстрого приготовления
- Торт « Белоснежка»
- Колбаса Столичная
- Бронекофе
- Гречка с Тушенкой Sher
- Омлет Домашний Саша
- Лаваш
- Хлебцы красный булгур с базиликом, Мистраль
- Курица с овощами
- Шарлотка
- Салат цезарь
- Пюре картофельно-морковное
- Капуста цветная пюре
- НУТ БИО
- Сырники
- Овсяная каша Геркулес
- Овсянка с подсолнечником, льном и сыром, 560г
- Салат редька с огурцом
- Запеканка с капустой и курицей
- Халва Голицын
- НУТ БИО (П)
- Овсяноблин
- ☰ Грибы, лесные с бульоном [свиной]
- Омлет с шампиньонами
- Низко углеводные творожные оладушки кокосовые сырники
- Завтрак в круассане
- Морожение эскимо пломбир с ванилью
- Салат из помидор 27.06.24
- КотлетыФилеЕур
- Рис бурый (здоровье)
- Протеиновый батончик
- Линь
- Икра баклажанная Арарат
- коктейль шоколадный
- Майонез (наш)
- Кура по французски
- Мороженое Мини сэндвич пломбир ванильный
- Пудинг Grand Dessert молочный, со сливочно-карамельным муссом, солёная карамель, 4,7%
- Салат Дачный
- Драже "Грецкий орех в малиновом шоколаде с йогуртом"
- Форелевая соломка
- Шоколадный тортик М (псилиум)
- Пожарская котлета Creative Kitchen, с картофельным пюре
- Yoghurt krauter
- Блин жюльен
- Соус Kimchee
Метки: Как приготовить ФилеКурКотлеты, калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ФилеКурКотлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
