Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Псиллиум шелуха | 12 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 200 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Фарш лососевый | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 434.2 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 4.7% | 490 г |
Жиры | 40 г | 56 г | 71.4% | 16.4% | 140 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.2% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5889 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 4.7% | 493 г |
Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 60.84 мг | 500 мг | 12.2% | 2.8% | 822 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 6.3% | 365 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 27.218 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.6% | 1470 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.734 мкг | 3 мкг | 91.1% | 21% | 110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 5.054 мкг | 10 мкг | 50.5% | 11.6% | 198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 2.6% | 900 г |
Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2024 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.5156 мг | 20 мг | 42.6% | 9.8% | 235 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 403.55 мг | 2500 мг | 16.1% | 3.7% | 620 г |
Кальций, Ca | 263.21 мг | 1000 мг | 26.3% | 6.1% | 380 г |
Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 1.8% | 1324 г |
Натрий, Na | 246.68 мг | 1300 мг | 19% | 4.4% | 527 г |
Сера, S | 210.13 мг | 1000 мг | 21% | 4.8% | 476 г |
Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 8.6% | 267 г |
Хлор, Cl | 334.05 мг | 2300 мг | 14.5% | 3.3% | 689 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 1.8% | 1283 г |
Йод, I | 40.29 мкг | 150 мкг | 26.9% | 6.2% | 372 г |
Кобальт, Co | 14.532 мкг | 10 мкг | 145.3% | 33.5% | 69 г |
Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7843 г |
Медь, Cu | 201.99 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
Молибден, Mo | 2.398 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.8% | 2919 г |
Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.58 мкг | 55 мкг | 53.8% | 12.4% | 186 г |
Стронций, Sr | 8.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 317.54 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 1.8% | 1260 г |
Хром, Cr | 40.53 мкг | 50 мкг | 81.1% | 18.7% | 123 г |
Цинк, Zn | 0.9658 мг | 12 мг | 8% | 1.8% | 1242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.644 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
Валин | 0.494 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
Лизин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Треонин | 0.277 г | ~ | |||
Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.185 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
Пролин | 0.692 г | ~ | |||
Серин | 0.361 г | ~ | |||
Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.242 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.376 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.203 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.521 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.518 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.147 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.18 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.612 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.908 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7 г | min 16.8 г | 41.7% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.238 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.141 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные фрикадельки в сливочном соусе составляет 434,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 434.2 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 40 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 38.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|