Рецепт Торт вафельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт вафельный

Вафельные Коржи [Шарлиз] 140 г
Сгущенка [Алексеевское] 150 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 170 г
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные 100 г
Сахар песок 30 г
Банан 4 Штука
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе 300 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт вафельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.8 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 780 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.7% 2815 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 9.4% 496 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.5% 849 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 1.2% 3846 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 4% 1169 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.1% 4186 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 0.6% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 3.577 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11183 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.7% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 1.9% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 0.8% 5747 г
Витамин Н, биотин 1.122 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4456 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.491 мг 20 мг 2.5% 1.2% 4073 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.97 мг 2500 мг 4.6% 2.1% 2174 г
Кальций, Ca 14.1 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7092 г
Кремний, Si 16.699 мг 30 мг 55.7% 25.8% 180 г
Магний, Mg 12.7 мг 400 мг 3.2% 1.5% 3150 г
Натрий, Na 12.45 мг 1300 мг 1% 0.5% 10442 г
Сера, S 7.45 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13423 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 1.1% 4372 г
Хлор, Cl 13.58 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 80.7 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5960 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 0.9% 5405 г
Литий, Li 0.716 мкг ~
Марганец, Mn 0.1938 мг 2 мг 9.7% 4.5% 1032 г
Медь, Cu 46.04 мкг 1000 мкг 4.6% 2.1% 2172 г
Молибден, Mo 0.962 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 7277 г
Никель, Ni 0.867 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 13317 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 1.76 мкг 4000 мкг 227273 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Цинк, Zn 0.1091 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.38 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.294 г ~
6:0 Капроновая 0.134 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.165 г ~
12:0 Лауриновая 0.188 г ~
14:0 Миристиновая 0.869 г ~
15:0 Пентадекановая 0.074 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.418 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.747 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.02 г min 16.8 г 18% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.169 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.98 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.342 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Торт вафельный составляет 215,8 кКал.

  • Порция = 332 гр (716.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 59.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ВАФЕЛЬНЫЙ

Торт вафельный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,7 %

Чем полезен Торт вафельный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт вафельный, калорийность 215,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт вафельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты