Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный торт
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Тыквенное Масло [Масляный Король] | 3 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 57 г |
| Морковь (Запекание) | 178 г |
| Грецкий Орех [Ореховая Роща] | 38.5 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 63 г |
| Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сок апельсиновый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6% | 905 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 939.1 мкг | 900 мкг | 104.3% | 56.4% | 96 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.284 мг | 5 мг | 105.7% | 57.1% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 63.7 мг | 500 мг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.8% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2774 мг | 20 мг | 6.4% | 3.5% | 1566 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.42 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Кремний, Si | 10.978 мг | 30 мг | 36.6% | 19.8% | 273 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1988 г |
| Натрий, Na | 44.05 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
| Сера, S | 46.63 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2145 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 67.88 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1861 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 18.9% | 286 г |
| Литий, Li | 2.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2096 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 10.34 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8% | 677 г |
| Никель, Ni | 2.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.535 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.4% | 730 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10409 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.4692 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 185 кКал.
- Порция = 48 гр (88.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ
Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 104,3 %, бэта-каротином - 105,7 %, холином - 12,7 %, кремнием - 36,6 %, кобальтом - 34,9 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Морковный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с редиской
- Индейки в желе
- Бриошь хлеб
- Basil Smash (Red/Green)
- Фарш говядина, свинина
- Копчёные крылья
- Пп десерт кешью
- Ricotta
- Горбуша горячего копчения
- Choco Pie
- Курица под шапкой сметана и сыр
- Курица в терияки (без собы)
- Печень куриная жареная с луком
- Салями
- Перец фаршированный с рисом
- Мартини розовый
- Lasagna pasta
- Медальоны из нерки, тунца и брокколи Вкусвилл, 180 г
- Сметана велоикоуст гская
- Lasagna 17062024
- Шашлык мой
- Продукт в желе
- Сырок творожный с изюмом и ванилином с массовой долей жира 8%
- Индейка фарш
- Овощное рагу 17.06.24
- Салат из помидор, огурцов и пекинской капусты 17.06
- Борщ Мария
- Конфета коровка
- The Shrunken Skull
- Запеканка творожная с малиной Вкусвилл, 100 г
- Пиво безалкогольное
- Йогурт с мюслями, "Aktivia"
- Какао Мария
- Жидкий маршмеллоу с клубникой
- Бризе с лимоном
- Мидии в сливках больше порция
- Сэндвич тёплый
- Крылья
- Холодный борщ с картофелем
- Начинка творожная
- Кабачковые оладьи
- Ягодное желе без сахара
- Хлеб белковый, "Lieken", магазин "Norma"
- Колбаски из индейки
- Вяленая говядина
- Жаркое со свининой и кабачками
- Печенье на миндальной муке шоколадное в белом шоколаде без сахара
- Штурма с курицей пятёрочка
- Мороженое с малиной
- Макароны с фаршем индейки
- Калифорния с лососем и кунжутом
- Рагу 17.06
- Курица с грибами в сливочном соусе
- шоколад puregood with coconut
- Форель слабосоленая СИЛЬВЕР ФИШ
- Сыр из кешью (твёрдый)
- Запеканка с творогом
- Семена чиа
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Тбилиси с курицей
- Рагу мясное с капустой и грибами
- Каша пшенная на воде и молоке
- Фарш индейки индилайт обжаренный с пастой томатной и луком
- Ленивые перцы (полба, индейка) ИЮНЬ 2
- Сырок творожный с какао в молочном шоколаде ВкусВилл
- Творог мягкий безлактозный Черника-Голубика
- Фарш свинина-говядина
- Гороховый суп (жидкий)
- Фарш свинина-говядина-курица с капустой
- Вафли кабачковые с кукурузной мукой
- Смажені гриби з цибулею
- брынза нежная Свежа
- Сыр сливочный
- Крылья в сметане
- Баклажаны с начинкой
- Галеты Любятово
- Тарталетка с голубикой
- Пирожки
- Малоежка
- Варёно-копчёная ветчина ''ბეკონი'' [ნიკორა]
- Пасторма тз индейки
- Пастила Фрутилад банан-яблоко
- мука селяночка
- Пастила Фрутилад
- Оладьи
- Бурый рис
- Творожная запеканка с персиками
- Пастила Фрутилад яблоко
- Львовский сырник
- Синаролл
- ПП Майонез
- Соба
- Чебуреки Grossi
- Витамин D
- Батончик овсяно-фруктовый Апельсин
- Печенье протеиновое
- Филе сёмги на пару с миксом из риса с брокколи ВВ (205 гр.)
- Морс клюквенный
- Борщ украинский с курицей
- Блины
Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
