Рецепт Вафли с бананом и кукурузой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли с бананом и кукурузой мукой

Банан (Запекание) 120 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 110 г
Яйцо куриное 120 г
Кукурузная мука 70 г
Разрыхлитель теста Dr.Bakers 2 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с бананом и кукурузой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.3 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 5.2% 854 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.8% 659 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 5.7% 785 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1% 4305 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.7% 6383 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.5% 3051 г
Витамин В4, холин 12.46 мг 500 мг 2.5% 1.1% 4013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 1.3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.118 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12829 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 0.9% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 0.4% 10067 г
Витамин Н, биотин 2.771 мкг 50 мкг 5.5% 2.5% 1804 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6268 мг 20 мг 3.1% 1.4% 3191 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.39 мг 2500 мг 7.1% 3.2% 1401 г
Кальций, Ca 46.11 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2169 г
Кремний, Si 28.38 мг 30 мг 94.6% 42.2% 106 г
Магний, Mg 20.61 мг 400 мг 5.2% 2.3% 1941 г
Натрий, Na 29.5 мг 1300 мг 2.3% 1% 4407 г
Сера, S 15.12 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6614 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 2.4% 1891 г
Хлор, Cl 53.28 мг 2300 мг 2.3% 1% 4317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 137.1 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7004 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8427 г
Кобальт, Co 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 1.7% 2653 г
Литий, Li 1.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 2.3% 1972 г
Медь, Cu 34.54 мкг 1000 мкг 3.5% 1.6% 2895 г
Молибден, Mo 2.842 мкг 70 мкг 4.1% 1.8% 2463 г
Никель, Ni 1.474 мкг ~
Олово, Sn 5.54 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 0.691 мкг 55 мкг 1.3% 0.6% 7959 г
Стронций, Sr 6.76 мкг ~
Фтор, F 8.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48780 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.2041 мг 12 мг 1.7% 0.8% 5879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.821 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%

Энергетическая ценность Вафли с бананом и кукурузой мукой составляет 224,3 кКал.

  • Порция = 47 гр (105.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.3 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ С БАНАНОМ И КУКУРУЗОЙ МУКОЙ

Вафли с бананом и кукурузой мукой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 94,6 %

Чем полезен Вафли с бананом и кукурузой мукой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли с бананом и кукурузой мукой, калорийность 224,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с бананом и кукурузой мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы