Рецепт Печенье овсяное с бананом и медом Эм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с бананом и медом Эм

Банан 120 г
Сметана 15% жирности 30 г
Яйцо куриное 1 С0
Цедра лимона [Сырье и приправы] 3 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 35 г
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] 162 г
Пшеничная мука, высшего сорта 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с бананом и медом Эм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.2 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.2% 864 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 3.7% 982 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 7.8% 462 г
Углеводы (общие) 15.8 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 6.2% 588 г
Вода 34.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6666 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 2.2% 1676 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.9% 1915 г
Витамин В4, холин 48.58 мг 500 мг 9.7% 3.5% 1029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 2.4% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 2.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 8.017 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4989 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.3% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 1.2% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 1.2% 2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин Н, биотин 4.773 мкг 50 мкг 9.5% 3.4% 1048 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2152 мг 20 мг 6.1% 2.2% 1646 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.35 мг 2500 мг 11.4% 4.1% 876 г
Кальций, Ca 19.56 мг 1000 мг 2% 0.7% 5112 г
Кремний, Si 23.858 мг 30 мг 79.5% 28.8% 126 г
Магний, Mg 17.13 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2335 г
Натрий, Na 33.16 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3920 г
Сера, S 40.17 мг 1000 мг 4% 1.4% 2489 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 2.4% 1530 г
Хлор, Cl 46.08 мг 2300 мг 2% 0.7% 4991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.8 мкг ~
Бор, B 117.3 мкг ~
Ванадий, V 11.12 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 1.4% 2510 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3836 г
Кобальт, Co 1.777 мкг 10 мкг 17.8% 6.4% 563 г
Литий, Li 1.003 мкг ~
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 2.8% 1307 г
Медь, Cu 49.62 мкг 1000 мкг 5% 1.8% 2015 г
Молибден, Mo 3.567 мкг 70 мкг 5.1% 1.8% 1962 г
Никель, Ni 1.471 мкг ~
Олово, Sn 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 5.696 мкг 55 мкг 10.4% 3.8% 966 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Титан, Ti 1.28 мкг ~
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31056 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4673 г
Цинк, Zn 0.3185 мг 12 мг 2.7% 1% 3768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.374 г от 4.7 до 16.8 г 8% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.223 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.101 г min 16.8 г 6.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом и медом Эм составляет 276,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.2 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 47.4 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 34.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С БАНАНОМ И МЕДОМ ЭМ

Печенье овсяное с бананом и медом Эм богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, кремнием - 79,5 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Печенье овсяное с бананом и медом Эм

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с бананом и медом Эм, калорийность 276,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с бананом и медом Эм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы