Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 97 г |
Кабачок | 127 г |
Томатная паста. Консервы | 83 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.4% | 3800 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.2% | 2000 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2506 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 20.4% | 1599 г |
бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 21.7% | 1484 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 24.3% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 9.4% | 3492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 40.8% | 796 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 25.2% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 14.799 мкг | 400 мкг | 3.7% | 12% | 2703 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 49.8% | 651 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 4.9% | 6494 г |
Витамин Н, биотин | 4.325 мкг | 50 мкг | 8.7% | 28.2% | 1156 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 9.1% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8554 мг | 20 мг | 9.3% | 30.1% | 1078 г |
Ниацин | 1.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.55 мг | 2500 мг | 13.5% | 43.7% | 741 г |
Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9872 г |
Кремний, Si | 8.974 мг | 30 мг | 29.9% | 96.8% | 334 г |
Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 12.3% | 2651 г |
Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 26804 г |
Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6711 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 16.2% | 1995 г |
Хлор, Cl | 47.9 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.8% | 4802 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 10.7% | 3035 г |
Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 11.7% | 2747 г |
Кобальт, Co | 8.03 мкг | 10 мкг | 80.3% | 259.9% | 125 г |
Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 15.9% | 2026 г |
Медь, Cu | 202.65 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 65.7% | 493 г |
Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 34% | 955 г |
Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.537 мкг | 55 мкг | 11.9% | 38.5% | 841 г |
Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.9% | 10805 г |
Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 19.4% | 1661 г |
Цинк, Zn | 0.3287 мг | 12 мг | 2.7% | 8.7% | 3651 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 9.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлив грибы кабачок томатная паста Эм составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|