Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 990 г |
Сахар песок | 600 г |
Какао-порошок | 200 г |
Подсолнечное масло | 500 г |
Вода | 360 г |
сгущенка вареная | 740 г |
Крем беллария | 1000 г |
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента] | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 345.5 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 10.9% | 267 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.4% | 658 г |
Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 0.9% | 3387 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 56.08 мг | 500 мг | 11.2% | 3.2% | 892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.4% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8133 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.2% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.2% | 2364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.843 мг | 15 мг | 32.3% | 9.3% | 310 г |
Витамин Н, биотин | 4.784 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4696 мг | 20 мг | 7.3% | 2.1% | 1361 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.82 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1868 г |
Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2208 г |
Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6342 г |
Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 1.8% | 1645 г |
Натрий, Na | 37.59 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3458 г |
Сера, S | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 3.4% | 861 г |
Хлор, Cl | 42.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5454 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 2.6% | 1100 г |
Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 6.4% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
Медь, Cu | 219.74 мкг | 1000 мкг | 22% | 6.4% | 455 г |
Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.7% | 1080 г |
Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.47 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.4% | 850 г |
Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12804 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 1994 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.367 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.194 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.229 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.534 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.632 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.446 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 18% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.389 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт сникерс составляет 345,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 345.5 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 21 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 67.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|