Рецепт Суп грибной 15.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной 15.06.24

Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 558 г
Морковь (Варка без слива) 252 г
Масло сливочное 72,5 40 г
Картофель (Варка без слива) 125 г
Петрушка свежая 44 г
Вода 1375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 15.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.9% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.4% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.5% 8760 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.2% 4000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 16.7% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.1 мкг 900 мкг 23.2% 94.7% 430 г
бета Каротин 1.318 мг 5 мг 26.4% 107.8% 379 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 9.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 28.6% 1429 г
Витамин В4, холин 6.92 мг 500 мг 1.4% 5.7% 7225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 32.2% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 11% 3704 г
Витамин В9, фолаты 9.596 мкг 400 мкг 2.4% 9.8% 4168 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 15.5% 2632 г
Витамин D, кальциферол 7.507 мкг 10 мкг 75.1% 306.5% 133 г
Витамин D2, эргокальциферол 7.507 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 2.4% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин К, филлохинон 31.9 мкг 120 мкг 26.6% 108.6% 376 г
Витамин РР, НЭ 1.104 мг 20 мг 5.5% 22.4% 1812 г
Ниацин 0.162 мг ~
Бетаин 2.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.97 мг 2500 мг 6.8% 27.8% 1462 г
Кальций, Ca 14.69 мг 1000 мг 1.5% 6.1% 6807 г
Кремний, Si 3.454 мг 30 мг 11.5% 46.9% 869 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 9.4% 4320 г
Натрий, Na 5.04 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 25794 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 10764 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 19.6% 2089 г
Хлор, Cl 13.44 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 17113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.7 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 11.48 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 5.7% 7258 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2% 22059 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 22% 1859 г
Литий, Li 3.208 мкг ~
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 11.4% 3610 г
Медь, Cu 136.34 мкг 1000 мкг 13.6% 55.5% 733 г
Молибден, Mo 2.56 мкг 70 мкг 3.7% 15.1% 2734 г
Никель, Ni 0.726 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 6.143 мкг 55 мкг 11.2% 45.7% 895 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 66.72 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 5995 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 4.9% 8065 г
Цинк, Zn 0.3389 мг 12 мг 2.8% 11.4% 3541 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной 15.06.24 составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 15.06.24

Суп грибной 15.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином D - 75,1 %, витамином K - 26,6 %, кремнием - 11,5 %, медью - 13,6 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Суп грибной 15.06.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной 15.06.24, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной 15.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги