Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.6% | 543 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14% | 373 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
Зола | 9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
Витамин РР, НЭ | 3.02 мг | 20 мг | 15.1% | 7.9% | 662 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
Кальций, Ca | 170 мг | 1000 мг | 17% | 8.9% | 588 г |
Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
Натрий, Na | 3900 мг | 1300 мг | 300% | 157.1% | 33 г |
Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.2% | 571 г |
Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 14.4% | 364 г |
Хлор, Cl | 5133 мг | 2300 мг | 223.2% | 116.9% | 45 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 10.2% | 514 г |
Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 14% | 375 г |
Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 41.9% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 10.5% | 500 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1750 г |
Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 47.1% | 111 г |
Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
Валин | 0.98 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
Лейцин | 1.62 г | ~ | |||
Лизин | 1.8 г | ~ | |||
Метионин | 0.44 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
Треонин | 0.88 г | ~ | |||
Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.95 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |||
Глицин | 0.91 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.68 г | ~ | |||
Серин | 0.77 г | ~ | |||
Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.42 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.94 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.74 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.61 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.27 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 17.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.43 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.19 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдь по посольски составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|