Войти

Рецепт Свинина с капустой 15624. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с капустой 15624

Свинина, лопатка бескостная 440 г
Капуста белокочанная 1300 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный 100 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 260 г
Кабачок 400 г
Помидор (томат), парниковый 400 г
Вода 150 г
Клетчатка с витаминными добавками 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с капустой 15624".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.8% 2054 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.4% 2800 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.6% 3842 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.5% 1429 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.8% 2634 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 2.9% 6250 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5319 г
Лютеин + Зеаксантин 1.173 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 12.9% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 9.3% 1915 г
Витамин В4, холин 16.66 мг 500 мг 3.3% 5.9% 3001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 9.6% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 12.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 12.026 мкг 400 мкг 3% 5.4% 3326 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 7.7% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 30.67 мг 90 мг 34.1% 60.9% 293 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15464 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 33.8 мкг 120 мкг 28.2% 50.4% 355 г
Витамин РР, НЭ 1.2235 мг 20 мг 6.1% 10.9% 1635 г
Ниацин 0.44 мг ~
Бетаин 0.687 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.08 мг 2500 мг 10.2% 18.2% 984 г
Кальций, Ca 27.39 мг 1000 мг 2.7% 4.8% 3651 г
Кремний, Si 27.134 мг 30 мг 90.4% 161.4% 111 г
Магний, Mg 14.06 мг 400 мг 3.5% 6.3% 2845 г
Натрий, Na 49.37 мг 1300 мг 3.8% 6.8% 2633 г
Сера, S 46.08 мг 1000 мг 4.6% 8.2% 2170 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 12.5% 1421 г
Хлор, Cl 23.16 мг 2300 мг 1% 1.8% 9931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.4 мкг ~
Бор, B 102.2 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 6.1% 2970 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9804 г
Кобальт, Co 2.195 мкг 10 мкг 22% 39.3% 456 г
Литий, Li 3.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.1906 мг 2 мг 9.5% 17% 1049 г
Медь, Cu 74.8 мкг 1000 мкг 7.5% 13.4% 1337 г
Молибден, Mo 5.564 мкг 70 мкг 7.9% 14.1% 1258 г
Никель, Ni 8.189 мкг ~
Рубидий, Rb 22.8 мкг ~
Селен, Se 4.909 мкг 55 мкг 8.9% 15.9% 1120 г
Фтор, F 12.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32520 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 10.4% 1730 г
Цинк, Zn 0.7388 мг 12 мг 6.2% 11.1% 1624 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.264 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.847 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.671 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.394 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.771 г min 16.8 г 4.6% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.721 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.686 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.006 г ~

Энергетическая ценность Свинина с капустой 15624 составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С КАПУСТОЙ 15624

Свинина с капустой 15624 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,1 %, витамином K - 28,2 %, кремнием - 90,4 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Свинина с капустой 15624

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свинина с капустой 15624, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с капустой 15624, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
3 0