Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 1320 г |
Сахар песок | 140 г |
Подсолнечное масло | 132 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 451 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.9% | 760 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 4.3% | 509 г |
Углеводы | 77.8 г | 219 г | 35.5% | 7.9% | 281 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.9% | 571 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.5% | 882 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 51.23 мг | 500 мг | 10.2% | 2.3% | 976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 1.3% | 1661 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.5% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 22.781 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.3% | 1756 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.841 мг | 15 мг | 38.9% | 8.6% | 257 г |
Витамин Н, биотин | 1.906 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2623 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7703 мг | 20 мг | 13.9% | 3.1% | 722 г |
Ниацин | 1.191 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.1% | 2080 г |
Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 4948 г |
Кремний, Si | 3.811 мг | 30 мг | 12.7% | 2.8% | 787 г |
Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 0.9% | 2558 г |
Натрий, Na | 206.96 мг | 1300 мг | 15.9% | 3.5% | 628 г |
Сера, S | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.5% | 1444 г |
Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 2.4% | 932 г |
Хлор, Cl | 333.32 мг | 2300 мг | 14.5% | 3.2% | 690 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 85.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 1.5% | 1488 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 3.6% | 618 г |
Марганец, Mn | 0.5457 мг | 2 мг | 27.3% | 6.1% | 367 г |
Медь, Cu | 100.27 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.2% | 997 г |
Молибден, Mo | 12.609 мкг | 70 мкг | 18% | 4% | 555 г |
Никель, Ni | 2.096 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.889 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2% | 1125 г |
Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14040 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.7132 мг | 12 мг | 5.9% | 1.3% | 1683 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 65.266 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
Валин | 0.475 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
Треонин | 0.315 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.336 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Глицин | 0.355 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.969 г | ~ | |||
Серин | 0.504 г | ~ | |||
Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 39.699 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.322 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 13.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.411 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари Улыбка с ванилином составляет 451 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 451 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 77.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|