Калорийность Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 25.8% 253 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.4% 2800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.1% 5763 г
Вода 160 г 2273 г 7% 4.6% 1421 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.4% 4500 г
Витамин В4, холин 76.36 мг 500 мг 15.3% 10% 655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 70.4 мкг 400 мкг 17.6% 11.5% 568 г
Витамин РР, НЭ 0.5752 мг 20 мг 2.9% 1.9% 3477 г
Макроэлементы
Калий, K 32.4 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7716 г
Кальций, Ca 71.2 мг 1000 мг 7.1% 4.6% 1404 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 2.5% 2564 г
Натрий, Na 402 мг 1300 мг 30.9% 20.2% 323 г
Сера, S 353.28 мг 1000 мг 35.3% 23.1% 283 г
Фосфор, P 310.4 мг 800 мг 38.8% 25.4% 258 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.8 мг 18 мг 32.2% 21% 310 г
Марганец, Mn 0.5972 мг 2 мг 29.9% 19.5% 335 г
Медь, Cu 639.6 мкг 1000 мкг 64% 41.8% 156 г
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17188 г
Цинк, Zn 1.612 мг 12 мг 13.4% 8.8% 744 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.668 г ~
Валин 1.88 г ~
Гистидин* 0.64 г ~
Изолейцин 1.701 г ~
Лейцин 3.6 г ~
Лизин 3.2 г ~
Метионин 0.08 г ~
Треонин 1.96 г ~
Триптофан 0.446 г ~
Фенилаланин 1.837 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.72 г ~
Аспарагиновая кислота 2.4 г ~
Глицин 0.52 г ~
Глутаминовая кислота 4.8 г ~
Пролин 1.88 г ~
Серин 1.28 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.581 г от 4.7 до 16.8 г 12.4% 8.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.169 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.581 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA" составляет 153,04 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 153 кКал -%
Белки 30 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 160 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛОК СЫВОРОТОЧНЫЙ, ПРОТЕИН, СУХОЙ " GENETIKA"

Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином B9 - 17,6 %, фосфором - 38,8 %, железом - 32,2 %, марганцем - 29,9 %, медью - 64 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA" калорийность 153,04 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA", калории, нутриенты, полезные свойства Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги