Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб чиабатта | 35 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
Фарш Свиной [Великолукский Мясокомбинат] | 20 г |
Томатная паста | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.1% | 717 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.7% | 381 г |
Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4% | 928 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7758 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 11933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 6.09 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6568 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6337 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.155 мг | 20 мг | 5.8% | 2.1% | 1732 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.44 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
Кальций, Ca | 139.33 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
Кремний, Si | 1.027 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2921 г |
Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
Натрий, Na | 203.38 мг | 1300 мг | 15.6% | 5.7% | 639 г |
Сера, S | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2198 г |
Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 4.4% | 836 г |
Хлор, Cl | 247.29 мг | 2300 мг | 10.8% | 4% | 930 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 0.7% | 5014 г |
Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 9% | 406 г |
Марганец, Mn | 0.4763 мг | 2 мг | 23.8% | 8.7% | 420 г |
Медь, Cu | 57.52 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.2% | 3057 г |
Селен, Se | 4.87 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.3% | 1129 г |
Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41365 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
Цинк, Zn | 1.2873 мг | 12 мг | 10.7% | 3.9% | 932 г |
Незаменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
Пролин | 0.364 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.04 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.445 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на чиабатте с фаршем, сыром и томатным соусом составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.1 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 23.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 29.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|