Рецепт Кабачковые блинчики с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блинчики с беконом
| Кабачок (Жарка) | 205 г |
| Бекон Свиной Сырокопчёный [ВкусВилл] | 64 г |
| Укроп (Запекание) | 12 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 18 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Колбаса докторская | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блинчики с беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.6% | 448 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 54.51 мг | 500 мг | 10.9% | 5.2% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.926 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 4.384 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 9% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4979 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.16 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Кремний, Si | 8.648 мг | 30 мг | 28.8% | 13.7% | 347 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2651 г |
| Натрий, Na | 196.21 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.2% | 663 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 5% | 940 г |
| Хлор, Cl | 311.09 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.4% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 12.3% | 388 г |
| Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Медь, Cu | 58.5 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.7% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.83 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16038 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.5623 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.663 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | min 16.8 г | 12.6% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блинчики с беконом составляет 210,5 кКал.
- Порция = 106 гр (223.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.5 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИ С БЕКОНОМ
Кабачковые блинчики с беконом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19 %, кремнием - 28,8 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Кабачковые блинчики с беконом
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатная паста sava
- Овощи тушеные
- Печень куриная
- Навага в горчичном соусе
- Гречаник с печенью
- Мука рисовая
- Ангел пай печенье мягкое
- Какао
- Хачапури
- Сырный соус без сыра
- Рыба в сливках с помидорами
- Острый воппер по-итальянски
- Куриная грудка тушёная в соусе с мукой (копия)
- Картофель дольками в духовке
- Кляр
- Пирожное бисквитное
- Мороженое
- Томатный соус
- Овощи по-деревеннски
- Форель стейк
- Кукуруза в лаваше
- Ванильный капучино
- Приправа "Гречка по-купечески"
- Приправа прованские травы
- Сырный соус для начос и закусок
- Морская капуста сушеная
- Белковый хлеб
- Стейк форели
- Салат с тунцом и яйцом
- Рулет «Хоккайдо» с дыней
- Изолят соевого белка
- Мороженое
- Чипсы лейз сметана- лук. Как принглс
- Nuts & protein
- Карбонат в маринаде
- Голень копчено-вареная
- Гречка
- Печенье замороженное
- Карбонад в маринаде
- Курабье пп
- Овощи сотэ запеченные
- Попкорн солёный средний
- Салат с креветками
- Хлеб с цикорием "целебный"
- Вафли
- Начос с сырным соусом
- Салат «Набор для окрошки»
- Живые зёрнах. Хлеб из пророщенного зерна
- Кленовый пекан
- Вода
- Вафли
- Филе форели радужной
- цезарь ролл
- Сыр мягкий фермерский "Чулымский"
- Сендвич с тунцом
- Суп 11.06.2024
- Язычок слоеный
- Кабачки фаршированные
- Ионика блэк
- Рис
- салатКраб
- Кабачок свежий
- Томатный суп
- Булочка слоеная Сказка
- "7 Утра"
- Помидор средний
- Чили Кон-карне
- Рис жасмин
- "7 Утра" с вишней
- Советский пломбир
- Лапша удон [Midori]
- Моктейль клубничный дайкири
- Салат из зелёной редьки
- Соус с курицей, баклажанами и грибами
- Молочная вермишель
- Кальмары огурец яйцо
- Батончик Zero
- Жареные семечки
- Соус с курицей и кабачком
- Рис черный нешлифованный
- Соус сливочный с курицей и грибами
- Рис черный приготовленный (0.38)
- Творог из Любовского обезжиренный
- Котлеты из курица с творогом, шпинатом и кабачком
- Свекольник
- Спагетти с соусом неополитана
- Сырники кубарики с малиновой начинкой
- Натуральный биойогурт
- Подобие ваджу (курица)
- Дымляма 11 июня
- Салат из капусты с горошком
- Консерва Рими Лосось в собственном соку 11.06.24.
- Пикша отварная
- Ватрушка
- Салат с огурцом 11 июня
- Грудка куриная на пару
- Чечевица зелёная вареная
- Вкусный салат со шпротами, яйцом и огурцом
- Чечевица зеленач
- Куриный фарш (жирный)
Метки: Как приготовить Кабачковые блинчики с беконом, калорийность 210,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блинчики с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
