Рецепт Компот из клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из клубники

Клубника (Варка без слива) 95 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 20 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 10.5% 3476 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.1% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.9% 2460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 1.1% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.5% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.583 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 25268 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 21.7% 1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 2.5% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.887 мкг 50 мкг 1.8% 6.5% 5637 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0769 мг 20 мг 0.4% 1.4% 26008 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.05 мг 2500 мг 1.4% 5.1% 6935 г
Кальций, Ca 12.53 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7981 г
Кремний, Si 13.436 мг 30 мг 44.8% 162.3% 223 г
Магний, Mg 4.7 мг 400 мг 1.2% 4.3% 8511 г
Натрий, Na 4.78 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 27197 г
Сера, S 3.49 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 28653 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Хлор, Cl 4.75 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 48421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 5.4% 6818 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 31.9% 1139 г
Литий, Li 0.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 5.1% 7018 г
Медь, Cu 28.19 мкг 1000 мкг 2.8% 10.1% 3547 г
Молибден, Mo 2.69 мкг 70 мкг 3.8% 13.8% 2602 г
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 68750 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 85.78 мкг 4000 мкг 2.1% 7.6% 4663 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 18519 г
Цинк, Zn 0.0215 мг 12 мг 0.2% 0.7% 55814 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из клубники составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КЛУБНИКИ

Компот из клубники богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,8 %

Чем полезен Компот из клубники

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из клубники, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги