Рецепт Урбеч с коноплей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Урбеч с коноплей

Конопля, семя сушеное лущёное 90 г
Мед пчелиный 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч с коноплей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 534.6 ккал 1684 ккал 31.7% 5.9% 315 г
Белки 29 г 76 г 38.2% 7.1% 262 г
Жиры 44.8 г 56 г 80% 15% 125 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 0.9% 2028 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 3.5% 541 г
Вода 6 г 2273 г 0.3% 0.1% 37883 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 5.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 1.172 мг 1.5 мг 78.1% 14.6% 128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 2.7% 682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.559 мг 2 мг 28% 5.2% 358 г
Витамин В9, фолаты 102.245 мкг 400 мкг 25.6% 4.8% 391 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.1% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.735 мг 15 мг 4.9% 0.9% 2041 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин РР, НЭ 8.4816 мг 20 мг 42.4% 7.9% 236 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1104.98 мг 2500 мг 44.2% 8.3% 226 г
Кальций, Ca 65.43 мг 1000 мг 6.5% 1.2% 1528 г
Магний, Mg 643.1 мг 400 мг 160.8% 30.1% 62 г
Натрий, Na 5.41 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 24030 г
Сера, S 289.92 мг 1000 мг 29% 5.4% 345 г
Фосфор, P 1516.8 мг 800 мг 189.6% 35.5% 53 г
Хлор, Cl 1.55 мг 2300 мг 0.1% 148387 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.366 мг 18 мг 40.9% 7.7% 244 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 41667 г
Марганец, Mn 6.982 мг 2 мг 349.1% 65.3% 29 г
Медь, Cu 1474.29 мкг 1000 мкг 147.4% 27.6% 68 г
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 49020 г
Цинк, Zn 9.0992 мг 12 мг 75.8% 14.2% 132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 4.179 г ~
Валин 1.632 г ~
Гистидин* 0.89 г ~
Изолейцин 1.181 г ~
Лейцин 1.986 г ~
Лизин 1.172 г ~
Метионин 0.857 г ~
Треонин 1.165 г ~
Триптофан 0.339 г ~
Фенилаланин 1.329 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.403 г ~
Аспарагиновая кислота 3.363 г ~
Глицин 1.479 г ~
Глутаминовая кислота 5.757 г ~
Пролин 1.467 г ~
Серин 1.573 г ~
Тирозин 1.16 г ~
Цистеин 0.617 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 8.542 г от 0.9 до 3.7 г 230.9% 43.2%
Омега-6 жирные кислоты 26.355 г от 4.7 до 16.8 г 156.9% 29.3%
Насыщенные жирные кислоты 4.224 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.632 г ~
18:0 Стеариновая 1.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.287 г ~
22:0 Бегеновая 0.111 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.959 г min 16.8 г 29.5% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 4.845 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.613 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 34.99 г от 11.2 до 20.6 г 169.9% 31.8%
18:2 Линолевая (ud) 25.217 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 25.125 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 9.206 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 7.975 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 1.231 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.567 г ~

Энергетическая ценность Урбеч с коноплей составляет 534,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 534.6 кКал -%
Белки 29 г -%
Жиры 44.8 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ С КОНОПЛЕЙ

Урбеч с коноплей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 78,1 %, витамином B2 - 14,7 %, витамином B6 - 28 %, витамином B9 - 25,6 %, витамином PP - 42,4 %, калием - 44,2 %, магнием - 160,8 %, фосфором - 189,6 %, железом - 40,9 %, марганцем - 349,1 %, медью - 147,4 %, цинком - 75,8 %

Чем полезен Урбеч с коноплей

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Урбеч с коноплей, калорийность 534,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Урбеч с коноплей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги