Рецепт 7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 7

Творог Простоквашино обезжиренный 0.2%	100 г
В 100г Банана	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.9 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1916 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	16.2%	704 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	6%	1872 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.3%	1818 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.9%	2983 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	1%	10976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	9%	1274 г
Витамин В9, фолаты	8.571 мкг	400 мкг	2.1%	2.4%	4667 г
Витамин C, аскорбиновая	3.73 мг	90 мг	4.1%	4.7%	2413 г
Макроэлементы
Калий, K	153.43 мг	2500 мг	6.1%	6.9%	1629 г
Кальций, Ca	2.14 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	46729 г
Магний, Mg	11.57 мг	400 мг	2.9%	3.3%	3457 г
Натрий, Na	0.43 мг	1300 мг			302326 г
Фосфор, P	9.4 мг	800 мг	1.2%	1.4%	8511 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.111 мг	18 мг	0.6%	0.7%	16216 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~

Энергетическая ценность 7 составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.9 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 7, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 7, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе