Рецепт Блины (кето июнь 2024). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины (кето июнь 2024)

Кремчиз [Pretto]	210 г
ЯЙЦА КУРИНЫЕ	508 г
Псиллиум [Excess Free]	8 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	8 г
МИНДАЛЬНАЯ МУКА	30 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Сахарозаменитель [Milford]	6 г
Вода	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины (кето июнь 2024)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.1 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	7.3%	679 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	14.6%	337 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.2%	18250 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	1.5%	3299 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.5 мкг	900 мкг	12.4%	6.1%	807 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.375 мг	1.8 мг	20.8%	10.3%	480 г
Витамин В4, холин	206.59 мг	500 мг	41.3%	20.4%	242 г
Витамин В5, пантотеновая	1.06 мг	5 мг	21.2%	10.5%	472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	3.8%	1316 г
Витамин В9, фолаты	34.351 мкг	400 мкг	8.6%	4.3%	1164 г
Витамин В12, кобаламин	0.626 мкг	3 мкг	20.9%	10.3%	479 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	1.392 мкг	10 мкг	13.9%	6.9%	718 г
Витамин D3, холекальциферол	1.392 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.776 мг	15 мг	11.8%	5.8%	845 г
Витамин E, добавленный	1.053 мг	~
Витамин Н, биотин	0.768 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6510 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.2548 мг	20 мг	1.3%	0.6%	7849 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127 мг	2500 мг	5.1%	2.5%	1969 г
Кальций, Ca	115.21 мг	1000 мг	11.5%	5.7%	868 г
Кремний, Si	2.055 мг	30 мг	6.9%	3.4%	1460 г
Магний, Mg	18.36 мг	400 мг	4.6%	2.3%	2179 г
Натрий, Na	241.98 мг	1300 мг	18.6%	9.2%	537 г
Сера, S	7.52 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13298 г
Фосфор, P	181.3 мг	800 мг	22.7%	11.2%	441 г
Хлор, Cl	42.6 мг	2300 мг	1.9%	0.9%	5399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	1.85 мкг	~
Железо, Fe	1.548 мг	18 мг	8.6%	4.3%	1163 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	2.6%	1938 г
Литий, Li	0.879 мкг	~
Марганец, Mn	0.0793 мг	2 мг	4%	2%	2522 г
Медь, Cu	6.17 мкг	1000 мкг	0.6%	0.3%	16207 г
Молибден, Mo	1.427 мкг	70 мкг	2%	1%	4905 г
Никель, Ni	4.932 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	21.469 мкг	55 мкг	39%	19.3%	256 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Титан, Ti	1.85 мкг	~
Фтор, F	12.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31422 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Цинк, Zn	0.9923 мг	12 мг	8.3%	4.1%	1209 г
Цирконий, Zr	1.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аргинин*	0.661 г	~
Валин	0.636 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.494 г	~
Лейцин	0.808 г	~
Лизин	0.654 г	~
Метионин	0.284 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.407 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.514 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.884 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.542 г	~
Аспарагиновая кислота	1.006 г	~
Глицин	0.345 г	~
Глутаминовая кислота	1.335 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.707 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты	2.394	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	258.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.384 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.7 г	~
18:0 Стеариновая	0.609 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.055 г	min 16.8 г	24.1%	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.869 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.855 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.599 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.502 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~

Энергетическая ценность Блины (кето июнь 2024) составляет 202,1 кКал.

Порция = 40 гр (80.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.1 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ (КЕТО ИЮНЬ 2024)

Блины (кето июнь 2024) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 20,8 %, холином - 41,3 %, витамином B5 - 21,2 %, витамином B12 - 20,9 %, витамином D - 13,9 %, витамином E - 11,8 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 22,7 %, селеном - 39 %

Чем полезен Блины (кето июнь 2024)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины (кето июнь 2024), калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (кето июнь 2024), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-11-30

Калорийность: 1030 кКал

Витамины и минералы: 85%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе