Рецепт Блины (кето июнь 2024). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины (кето июнь 2024)

Кремчиз [Pretto] 210 г
ЯЙЦА КУРИНЫЕ 508 г
Псиллиум [Excess Free] 8 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 8 г
МИНДАЛЬНАЯ МУКА 30 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Сахарозаменитель [Milford] 6 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины (кето июнь 2024)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.1 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 833 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 7.3% 679 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 14.6% 337 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.2% 18250 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.5% 3299 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.5 мкг 900 мкг 12.4% 6.1% 807 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.375 мг 1.8 мг 20.8% 10.3% 480 г
Витамин В4, холин 206.59 мг 500 мг 41.3% 20.4% 242 г
Витамин В5, пантотеновая 1.06 мг 5 мг 21.2% 10.5% 472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 3.8% 1316 г
Витамин В9, фолаты 34.351 мкг 400 мкг 8.6% 4.3% 1164 г
Витамин В12, кобаламин 0.626 мкг 3 мкг 20.9% 10.3% 479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 1.392 мкг 10 мкг 13.9% 6.9% 718 г
Витамин D3, холекальциферол 1.392 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.776 мг 15 мг 11.8% 5.8% 845 г
Витамин E, добавленный 1.053 мг ~
Витамин Н, биотин 0.768 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6510 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2548 мг 20 мг 1.3% 0.6% 7849 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127 мг 2500 мг 5.1% 2.5% 1969 г
Кальций, Ca 115.21 мг 1000 мг 11.5% 5.7% 868 г
Кремний, Si 2.055 мг 30 мг 6.9% 3.4% 1460 г
Магний, Mg 18.36 мг 400 мг 4.6% 2.3% 2179 г
Натрий, Na 241.98 мг 1300 мг 18.6% 9.2% 537 г
Сера, S 7.52 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13298 г
Фосфор, P 181.3 мг 800 мг 22.7% 11.2% 441 г
Хлор, Cl 42.6 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 1.85 мкг ~
Железо, Fe 1.548 мг 18 мг 8.6% 4.3% 1163 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 2.6% 1938 г
Литий, Li 0.879 мкг ~
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 2% 2522 г
Медь, Cu 6.17 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16207 г
Молибден, Mo 1.427 мкг 70 мкг 2% 1% 4905 г
Никель, Ni 4.932 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 21.469 мкг 55 мкг 39% 19.3% 256 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Титан, Ti 1.85 мкг ~
Фтор, F 12.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31422 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12195 г
Цинк, Zn 0.9923 мг 12 мг 8.3% 4.1% 1209 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аргинин* 0.661 г ~
Валин 0.636 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.494 г ~
Лейцин 0.808 г ~
Лизин 0.654 г ~
Метионин 0.284 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.407 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.514 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.884 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.542 г ~
Аспарагиновая кислота 1.006 г ~
Глицин 0.345 г ~
Глутаминовая кислота 1.335 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.707 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты 2.394 ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 258.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.384 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.7 г ~
18:0 Стеариновая 0.609 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.055 г min 16.8 г 24.1% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.869 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.855 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.599 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.502 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.014 г ~
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~

Энергетическая ценность Блины (кето июнь 2024) составляет 202,1 кКал.

  • Порция = 40 гр (80.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ (КЕТО ИЮНЬ 2024)

Блины (кето июнь 2024) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 20,8 %, холином - 41,3 %, витамином B5 - 21,2 %, витамином B12 - 20,9 %, витамином D - 13,9 %, витамином E - 11,8 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 22,7 %, селеном - 39 %

Чем полезен Блины (кето июнь 2024)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины (кето июнь 2024), калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (кето июнь 2024), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты