Рецепт Лапшевник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапшевник

Творог детский груша 3,9% 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Макароны Отварные [Шебекинские] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапшевник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.4 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1244 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 8.2% 905 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.6% 1120 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 4.7% 1553 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.4% 3135 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 5.4% 1364 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 5.1% 1452 г
Витамин В4, холин 65.09 мг 500 мг 13% 9.6% 768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 5.4% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.579 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 25332 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 3.5% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 4.2% 1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин Н, биотин 5.466 мкг 50 мкг 10.9% 8.1% 915 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9134 мг 20 мг 4.6% 3.4% 2190 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.47 мг 2500 мг 1.6% 1.2% 6334 г
Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6447 г
Магний, Mg 3.38 мг 400 мг 0.8% 0.6% 11834 г
Натрий, Na 37.78 мг 1300 мг 2.9% 2.1% 3441 г
Сера, S 47.64 мг 1000 мг 4.8% 3.5% 2099 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 5% 1479 г
Хлор, Cl 43.98 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5230 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 2.9% 2553 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 2.4% 3112 г
Кобальт, Co 2.819 мкг 10 мкг 28.2% 20.8% 355 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.3% 24390 г
Медь, Cu 23.4 мкг 1000 мкг 2.3% 1.7% 4274 г
Молибден, Mo 1.691 мкг 70 мкг 2.4% 1.8% 4140 г
Селен, Se 8.136 мкг 55 мкг 14.8% 10.9% 676 г
Фтор, F 15.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25790 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.7% 4425 г
Цинк, Zn 0.3129 мг 12 мг 2.6% 1.9% 3835 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.499 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.463 г от 4.7 до 16.8 г 9.9% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.778 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.578 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.289 г min 16.8 г 7.7% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.153 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Лапшевник составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность135.4 ккал8.94%
Белки8.4 г9.23%
Жиры5 г7.58%
Углеводы14.1 г10.22%
Пищевые волокна0 г0%
Вода72.5 г2.7%
Витамины и минералы
A
7.3%
b-car
0.3%
В1
1.2%
B2
6.9%
Холин
13%
B5
7.3%
B6
1.8%
B9
0.4%
B12
4.7%
C
~
D
5.7%
E
1%
H
11%
вит.К
0.1%
PP
4.6%
Калий
1.6%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
0.8%
Na
2.9%
P
6.8%
Cl
1.9%
Fe
3.9%
I
3.2%
Co
28%
Mn
0.4%
Cu
2.3%
Mo
2.4%
Se
15%
F
0.4%
Cr
2.3%
Zn
2.6%
Рейтинг
4.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
Жиры
33%
Углеводы
42%
14г
Белки 8.4г, 33.6 ккал (24.9%)Жиры 5г, 45 ккал (33.3%)Углеводы 14.1г, 56.4 ккал (41.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 1.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЛАПШЕВНИК

Лапшевник богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Лапшевник

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапшевник, калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапшевник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы