Рецепт "Быстров" / овсяная каша без варки / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [Nestle]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Быстров" / овсяная каша без варки / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [Nestle]

Овсяные хлопья "геркулес" 73.6 г
Сахар песок 16.8 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 3.7 г
Кешью, сухая обжарка без соли 2 г
Вишня 8 г
Соль поваренная пищевая 0.26 г
Вода -4.39 г
Белок 0.2 штука
Жир 0.5 штука
Калория 20.8 штука
Сахар - 1 грамм 1.1 штука
Клечатка 2.5 штука
НЖК -0.13 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Быстров" / овсяная каша без варки / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [Nestle]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 3.4% 768 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 3.9% 667 г
Углеводы 64 г 219 г 29.2% 7.5% 342 г
Углеводы (общие) 52.4 г ~
Пищевые волокна 7.7 г 20 г 38.5% 9.9% 260 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 19939 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.46 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 5.9% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.2% 2143 г
Витамин В4, холин 32.26 мг 500 мг 6.5% 1.7% 1550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.885 мг 5 мг 17.7% 4.6% 565 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 2.6% 1015 г
Витамин В9, фолаты 19.123 мкг 400 мкг 4.8% 1.2% 2092 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.236 мг 15 мг 8.2% 2.1% 1214 г
Витамин Н, биотин 14.753 мкг 50 мкг 29.5% 7.6% 339 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 3.4763 мг 20 мг 17.4% 4.5% 575 г
Ниацин 0.768 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.31 мг 2500 мг 11.8% 3% 847 г
Кальций, Ca 44.36 мг 1000 мг 4.4% 1.1% 2254 г
Кремний, Si 3.28 мг 30 мг 10.9% 2.8% 915 г
Магний, Mg 105.58 мг 400 мг 26.4% 6.8% 379 г
Натрий, Na 118.8 мг 1300 мг 9.1% 2.4% 1094 г
Сера, S 71.29 мг 1000 мг 7.1% 1.8% 1403 г
Фосфор, P 261.5 мг 800 мг 32.7% 8.4% 306 г
Хлор, Cl 209.52 мг 2300 мг 9.1% 2.4% 1098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 2.991 мг 18 мг 16.6% 4.3% 602 г
Йод, I 4.58 мкг 150 мкг 3.1% 0.8% 3275 г
Кобальт, Co 3.799 мкг 10 мкг 38% 9.8% 263 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 2.9369 мг 2 мг 146.8% 37.9% 68 г
Медь, Cu 413.77 мкг 1000 мкг 41.4% 10.7% 242 г
Молибден, Mo 0.456 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 15351 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 22.199 мкг 55 мкг 40.4% 10.4% 248 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 29.78 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13432 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8929 г
Цинк, Zn 2.4818 мг 12 мг 20.7% 5.3% 484 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.356 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.374 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.331 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.17 г ~
Фенилаланин 0.47 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.802 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.425 г ~
Аспарагиновая кислота 0.806 г ~
Глицин 0.867 г ~
Глутаминовая кислота 1.735 г ~
Пролин 0.554 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.386 г ~
Цистеин 0.246 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.861 г от 4.7 до 16.8 г 39.6% 10.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.206 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.17 г ~
10:0 Каприновая 0.136 г ~
12:0 Лауриновая 1.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.44 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.254 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.231 г min 16.8 г 13.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.213 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.898 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.858 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность "Быстров" / овсяная каша без варки / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [Nestle] составляет 387 кКал.

  • Порция = 38 гр (147.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 387 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 64 г -%
Пищевые волокна 7.7 г -%
Вода 11.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "БЫСТРОВ" / ОВСЯНАЯ КАША БЕЗ ВАРКИ / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [NESTLE]

"Быстров" / овсяная каша без варки / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [Nestle] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином B5 - 17,7 %, витамином H - 29,5 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 11,8 %, магнием - 26,4 %, фосфором - 32,7 %, железом - 16,6 %, кобальтом - 38 %, марганцем - 146,8 %, медью - 41,4 %, селеном - 40,4 %, цинком - 20,7 %

Чем полезен "Быстров" / овсяная каша без варки / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [Nestle]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "Быстров" / овсяная каша без варки / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [Nestle], калорийность 387 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Быстров" / овсяная каша без варки / С ВИШНЕЙ, КЕШЬЮ И КОКОСОМ [Nestle], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги