Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булочки для Бургеров [Булко] | 60 г |
Треска (Жарка котлеты) | 100 г |
Соус Тартар [Чумак] | 10 г |
Сметана 15% жирности | 15 г |
Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 20 г |
Укроп | 10 г |
Огурцы маринованные с укропом | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.1% | 962 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.7% | 2362 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
бета Криптоксантин | 0.189 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 37.547 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 5.653 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7076 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 17.2% | 508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.754 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.5% | 1332 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0772 мг | 20 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.23 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1541 г |
Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2644 г |
Натрий, Na | 175.23 мг | 1300 мг | 13.5% | 11.8% | 742 г |
Сера, S | 74.66 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
Хлор, Cl | 62.85 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3660 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
Йод, I | 18.22 мкг | 150 мкг | 12.1% | 10.5% | 823 г |
Кобальт, Co | 10.9 мкг | 10 мкг | 109% | 94.9% | 92 г |
Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2281 г |
Медь, Cu | 66.3 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1508 г |
Молибден, Mo | 1.815 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3857 г |
Никель, Ni | 3.509 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.521 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 263.54 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1518 г |
Хром, Cr | 21.01 мкг | 50 мкг | 42% | 36.6% | 238 г |
Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2706 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
Валин | 0.343 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
Лизин | 0.571 г | ~ | |||
Метионин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Треонин | 0.343 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.344 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
Глицин | 0.249 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.305 г | ~ | |||
Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.34 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.642 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.555 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Фишбургер составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.8 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|