Рецепт Суп с фрикадельки и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельки и рисом

Масло подсолнечное "для всей семьи" рафинированное, дезодорированное без холестерина 0,9 л. 12 г
Картофель 890 г
Рис белый, крупа рисовая 67 г
Лук репчатый 170 г
Морковь 51 г
Куриная грудка (филе) 288 г
Свинина, тазобедренная часть 300 г
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая 80 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельки и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8% 2171 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.3% 2074 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.8% 4469 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.8% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 4.7% 3644 г
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 5% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 10.9% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.1% 5455 г
Витамин В4, холин 15.5 мг 500 мг 3.1% 5.4% 3226 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 8% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 14.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 3.507 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11406 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 7.5% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 8.7% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.4% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.426 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11737 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1957 мг 20 мг 6% 10.4% 1673 г
Ниацин 1.181 мг ~
Бетаин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.94 мг 2500 мг 6.7% 11.6% 1489 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13106 г
Кремний, Si 12.236 мг 30 мг 40.8% 70.7% 245 г
Магний, Mg 14.7 мг 400 мг 3.7% 6.4% 2721 г
Натрий, Na 10.05 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12935 г
Сера, S 43.85 мг 1000 мг 4.4% 7.6% 2281 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 9.4% 1865 г
Хлор, Cl 23.18 мг 2300 мг 1% 1.7% 9922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 33.89 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 4.3% 4036 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 2.4% 7246 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 41.6% 417 г
Литий, Li 15.872 мкг ~
Марганец, Mn 0.0696 мг 2 мг 3.5% 6.1% 2874 г
Медь, Cu 50.16 мкг 1000 мкг 5% 8.7% 1994 г
Молибден, Mo 4.46 мкг 70 мкг 6.4% 11.1% 1570 г
Никель, Ni 2.097 мкг ~
Олово, Sn 2.07 мкг ~
Рубидий, Rb 121 мкг ~
Селен, Se 2.104 мкг 55 мкг 3.8% 6.6% 2614 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 79.89 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 5007 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 16.5% 1050 г
Цинк, Zn 0.4438 мг 12 мг 3.7% 6.4% 2704 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.307 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.163 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.016 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельки и рисом составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКИ И РИСОМ

Суп с фрикадельки и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,8 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Суп с фрикадельки и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельки и рисом, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельки и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы