Рецепт Морковный пирог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог с яблоком

Морковь (Запекание)	360 г
Яблоко (Запекание)	360 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Сахар песок	120 г
Яйцо куриное (Запекание)	153 г
Корица, молотая	1 г
Ванильный экстракт, искуственный	1 г
Подсолнечное масло	51 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Вкусный морковный пирог с яблоками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.2 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	809 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	2.8%	1727 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	6.6%	727 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	6.6%	728 г
Углеводы (общие)	20.4 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.5%	870 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.2%	4133 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	784.3 мкг	900 мкг	87.1%	41.8%	115 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	4.481 мг	5 мг	89.6%	43%	112 г
бета Криптоксантин	0.14 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.9%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.9%	1651 г
Витамин В4, холин	51.14 мг	500 мг	10.2%	4.9%	978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.5%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	5.724 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	6988 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1.3%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.2%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	1.6%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.988 мг	15 мг	19.9%	9.6%	502 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	3.878 мкг	50 мкг	7.8%	3.7%	1289 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	2.4%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.4766 мг	20 мг	7.4%	3.6%	1354 г
Ниацин	0.654 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.84 мг	2500 мг	8.4%	4%	1186 г
Кальций, Ca	30.33 мг	1000 мг	3%	1.4%	3297 г
Кремний, Si	10.593 мг	30 мг	35.3%	17%	283 г
Магний, Mg	21.93 мг	400 мг	5.5%	2.6%	1824 г
Натрий, Na	379.15 мг	1300 мг	29.2%	14%	343 г
Сера, S	43.43 мг	1000 мг	4.3%	2.1%	2303 г
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%	4.2%	1144 г
Хлор, Cl	117.82 мг	2300 мг	5.1%	2.4%	1952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.5 мкг	~
Бор, B	162.6 мкг	~
Ванадий, V	52.24 мкг	~
Железо, Fe	1.663 мг	18 мг	9.2%	4.4%	1082 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	1.6%	3049 г
Кобальт, Co	3.028 мкг	10 мкг	30.3%	14.6%	330 г
Литий, Li	2.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.2035 мг	2 мг	10.2%	4.9%	983 г
Медь, Cu	99.9 мкг	1000 мкг	10%	4.8%	1001 г
Молибден, Mo	12.528 мкг	70 мкг	17.9%	8.6%	559 г
Никель, Ni	8.296 мкг	~
Олово, Sn	0.81 мкг	~
Рубидий, Rb	29.9 мкг	~
Селен, Se	5.741 мкг	55 мкг	10.4%	5%	958 г
Стронций, Sr	4.38 мкг	~
Титан, Ti	1.72 мкг	~
Фтор, F	35.73 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11195 г
Хром, Cr	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	3.3%	1441 г
Цинк, Zn	0.5052 мг	12 мг	4.2%	2%	2375 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты	0.314 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.403 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.707 г	от 4.7 до 16.8 г	78.9%	37.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.028 мг	~
бета Ситостерол	11.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.165 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.685 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.374 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.08 г	min 16.8 г	12.4%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.994 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.796 г	от 11.2 до 20.6 г	33.9%	16.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.498 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Морковный пирог с яблоком составляет 208,2 кКал.

Порция = 115 гр (239.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	30.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКОМ

Морковный пирог с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 87,1 %, бэта-каротином - 89,6 %, витамином E - 19,9 %, кремнием - 35,3 %, кобальтом - 30,3 %, молибденом - 17,9 %

Чем полезен Морковный пирог с яблоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пирог с яблоком, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе