Рецепт Суп говяжий итальянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп говяжий итальянский

Говядина 1 кат. (Варка) 700 г
Вода 4000 г
Суп по-Итальянски [Готово!] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп говяжий итальянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.5% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.5% 2947 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.2% 7552 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 10.2% 2457 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 13846 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 4% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.2% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.2% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 29.7% 843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.7% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 2% 12019 г
Витамин РР, НЭ 0.7489 мг 20 мг 3.7% 9.2% 2671 г
Ниацин 0.715 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.35 мг 2500 мг 0.8% 2% 12285 г
Кальций, Ca 4.97 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 20121 г
Магний, Mg 3.25 мг 400 мг 0.8% 2% 12308 г
Натрий, Na 5.23 мг 1300 мг 0.4% 1% 24857 г
Сера, S 32.38 мг 1000 мг 3.2% 8% 3088 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 6.2% 4061 г
Хлор, Cl 5.26 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 43726 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 4.5% 5521 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1% 26316 г
Кобальт, Co 0.842 мкг 10 мкг 8.4% 20.9% 1188 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.5% 51282 г
Медь, Cu 24.14 мкг 1000 мкг 2.4% 6% 4143 г
Молибден, Mo 2.221 мкг 70 мкг 3.2% 8% 3152 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Фтор, F 91.48 мкг 4000 мкг 2.3% 5.7% 4373 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8475 г
Цинк, Zn 0.4207 мг 12 мг 3.5% 8.7% 2852 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.811 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.847 г min 16.8 г 5% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.953 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп говяжий итальянский составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОВЯЖИЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ

Суп говяжий итальянский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %

Чем полезен Суп говяжий итальянский

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп говяжий итальянский, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говяжий итальянский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты