Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, розовая | 500 г |
Вода | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.2% | 741 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9.6% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 50.696 мкг | 400 мкг | 12.7% | 14.3% | 789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3715 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5384 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.4% | 1505 г |
Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5721 г |
Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2574 г |
Натрий, Na | 233.29 мг | 1300 мг | 17.9% | 20.1% | 557 г |
Сера, S | 61.24 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.9% | 1633 г |
Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 10.3% | 1088 г |
Хлор, Cl | 357.05 мг | 2300 мг | 15.5% | 17.4% | 644 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 11.6% | 970 г |
Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11236 г |
Марганец, Mn | 0.4291 мг | 2 мг | 21.5% | 24.2% | 466 г |
Медь, Cu | 325.87 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 36.6% | 307 г |
Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3786 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 74.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5365 г |
Цинк, Zn | 0.8982 мг | 12 мг | 7.5% | 8.4% | 1336 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.834 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
Валин | 0.308 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
Лизин | 0.432 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.222 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.259 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
Глицин | 0.252 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
Пролин | 0.259 г | ~ | |||
Серин | 0.286 г | ~ | |||
Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 7.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 14.165 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.491 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.994 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 11.68 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлебка составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 13 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|