Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука | 140 г |
Кокосовое масло | 80 г |
Смородина черная | 100 г |
Эритритол | 30 г |
Пищевая сода | 3 г |
ореховый протеин | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 404.2 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.3% | 576 г |
Жиры | 41.2 г | 56 г | 73.6% | 18.2% | 136 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.6% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.7% | 435 г |
Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.1% | 15576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.305 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30651 г |
Витамин C, аскорбиновая | 52.22 мг | 90 мг | 58% | 14.3% | 172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7974 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1044 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 19157 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.38 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.9% | 2736 г |
Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
Кремний, Si | 15.901 мг | 30 мг | 53% | 13.1% | 189 г |
Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 4944 г |
Натрий, Na | 222.66 мг | 1300 мг | 17.1% | 4.2% | 584 г |
Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 192308 г | |
Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 0.3% | 9302 г |
Хлор, Cl | 3.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 62842 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5310 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 57692 г | |
Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 2.6% | 958 г |
Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
Медь, Cu | 33.94 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 0.8% | 2946 г |
Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 2.2% | 1117 г |
Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 19031 г |
Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90090 г | |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0339 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 35398 г |
Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кето-печенье со смородиной составляет 404,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 404.2 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 41.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 26 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|