Рецепт Спаржевый суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спаржевый суп пюре

Bio ekstra deviško oljčno olje iz Španije 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Чеснок (Пассерование) 10 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Спаржа (Мытьё, нарезка) 500 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаржевый суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.9% 15200 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.2% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.1% 9522 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.1% 5000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 23.3% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 6.7% 8411 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 7.2% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 9.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 3.9% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 7.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 12.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.188 мкг 400 мкг 1.8% 10% 5565 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 20% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 10% 5660 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 178571 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 25% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.3594 мг 20 мг 1.8% 10% 5565 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.14 мг 2500 мг 3.7% 20.6% 2713 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 14368 г
Кремний, Si 15.691 мг 30 мг 52.3% 290.6% 191 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 8.3% 6633 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 41139 г
Сера, S 7.61 мг 1000 мг 0.8% 4.4% 13141 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 10.6% 5298 г
Хлор, Cl 26.92 мг 2300 мг 1.2% 6.7% 8544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.4 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 10.37 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 7.2% 7860 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 8.3% 6466 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 48.3% 1149 г
Литий, Li 5.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 10.6% 5362 г
Медь, Cu 47.6 мкг 1000 мкг 4.8% 26.7% 2101 г
Молибден, Mo 0.688 мкг 70 мкг 1% 5.6% 10174 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 3.3% 15581 г
Стронций, Sr 2.23 мкг ~
Фтор, F 77.03 мкг 4000 мкг 1.9% 10.6% 5193 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 9.4% 5952 г
Цинк, Zn 0.1251 мг 12 мг 1% 5.6% 9592 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Спаржевый суп пюре составляет 18 кКал.

  • Порция = 1002 гр (180.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАРЖЕВЫЙ СУП ПЮРЕ

Спаржевый суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,3 %

Чем полезен Спаржевый суп пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спаржевый суп пюре, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спаржевый суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты