Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 500 г |
Морковь | 500 г |
Чеснок | 18 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 16 г |
Сахар, коричневый | 5 г |
Свекла | 500 г |
Кетчуп Томатный [Global Village] | 140 г |
Курица отварная, по 2-4 | 500 г |
Бульон куриный | 1500 г |
Капуста Квашеная с Морковью [Global Village] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 403.9 мкг | 900 мкг | 44.9% | 39.3% | 223 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.351 мг | 5 мг | 47% | 41.2% | 213 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 8.809 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4541 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9555 мг | 20 мг | 19.8% | 17.3% | 506 г |
Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.6% | 829 г |
Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4141 г |
Кремний, Si | 30.084 мг | 30 мг | 100.3% | 87.8% | 100 г |
Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
Натрий, Na | 152.11 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
Сера, S | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4161 г |
Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 8.5% | 1031 г |
Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7136 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 239.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1741 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4438 г |
Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15.9% | 549 г |
Литий, Li | 27.94 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 9% | 967 г |
Медь, Cu | 102.96 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9% | 971 г |
Молибден, Mo | 7.598 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.5% | 921 г |
Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 191.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.605 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3427 г |
Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19446 г |
Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.7% | 744 г |
Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.354 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тмп борщ 28 мая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.2 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|