Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.9% | 884 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2799 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 13433 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 30.7% | 430 г |
Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 7.7% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8901 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 5.394 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.2% | 927 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3333 мг | 20 мг | 11.7% | 15.4% | 857 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.45 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2270 г |
Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 1.6% | 8242 г |
Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3587 г |
Натрий, Na | 129.97 мг | 1300 мг | 10% | 13.2% | 1000 г |
Сера, S | 128.48 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.9% | 778 г |
Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
Хлор, Cl | 136.36 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.8% | 1687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.2% | 2110 г |
Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 13.1% | 1006 г |
Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.8% | 2260 г |
Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.6% | 1379 г |
Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.97 мкг | 55 мкг | 23.6% | 31.1% | 424 г |
Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49628 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.9% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3695 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
Валин | 0.448 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
Лизин | 0.412 г | ~ | |||
Метионин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
Треонин | 0.291 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.418 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
Глицин | 0.236 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
Пролин | 0.242 г | ~ | |||
Серин | 0.461 г | ~ | |||
Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.533 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Блины с лопаты составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.8 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|