Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
Псилиум [Polezzno] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.5% | 962 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 13.8% | 735 г |
Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13% | 783 г |
Витамин В4, холин | 120.89 мг | 500 мг | 24.2% | 24.5% | 414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 13.8% | 734 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 2.932 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13643 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.8% | 1149 г |
Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.7% | 943 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 10.152 мкг | 50 мкг | 20.3% | 20.6% | 493 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6963 мг | 20 мг | 8.5% | 8.6% | 1179 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3411 г |
Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6369 г |
Натрий, Na | 70.16 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.5% | 1853 г |
Сера, S | 88.48 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.9% | 1130 г |
Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 12.8% | 796 г |
Хлор, Cl | 81.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2816 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1375 г |
Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 6.1% | 1678 г |
Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 53.1% | 191 г |
Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
Медь, Cu | 43.46 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2301 г |
Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2229 г |
Селен, Se | 15.11 мкг | 55 мкг | 27.5% | 27.9% | 364 г |
Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.5812 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2065 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
Валин | 0.403 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
Лизин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин | 0.22 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
Треонин | 0.319 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.372 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
Глицин | 0.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
Пролин | 0.209 г | ~ | |||
Серин | 0.487 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.859 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 18.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 274.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.445 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 14.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из псилиума составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.7 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|