Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко | 55 г |
Банан | 120 г |
Овсяное Шоколадное [не Молоко] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 2.087 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19166 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1878 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 10650 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.63 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3442 г |
Кальций, Ca | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 59880 г |
Кремний, Si | 16.07 мг | 30 мг | 53.6% | 51.9% | 187 г |
Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4561 г |
Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20093 г |
Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44053 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.7% | 13793 г |
Хлор, Cl | 9.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23445 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 14400 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3552 г |
Медь, Cu | 16.28 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6143 г |
Молибден, Mo | 0.563 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12433 г |
Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0313 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 38339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль Жесть составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|